新知識，喝水也需“踩點”

不說你可以不知， 其實喝水都有時間表， 把握以下6個黃金時間， 有助排毒和減肥， 也令身體更吸收， 不致造成水腫問題。

5am-7am

早上是大腸當值時間，

9am

回到辦公室應先喝一杯暖水， 有助平穩心情、提高工作效率， 別再只記住沖咖啡了！另外也要趁機裝滿滿的一杯水放於桌上， 方便隨時都可以補充水分。

午飯後半小時

飯後半小時喝一杯水， 有助消化食物， 加速血液迴圈， 排毒更事半功倍！

千萬不要於飯後立即喝水， 這樣會沖淡胃液， 影響消化。

3pm-5pm

這時是新陳代謝最快的時候， 可多喝1至2杯水， 帶動身體循環。

晚餐前半小時

大家都知道晚餐最好不要吃得太飽， 可以晚餐前半小時喝一杯水， 不但更易有飽肚感、降低食欲， 也有利於溶解晚餐攝取的鹽份。

過多的鹽份如果來不及消化， 會容易造成水腫問題，

睡前喝一小杯水

與午飯的道理一樣， 晚餐前後也不應喝水， 不但影響消化， 也會給腎臟造成負擔及水腫， 也可能因「夜尿」而影響睡眠品質。

不過因為睡眠的時間長， 缺水會令血液流動得慢， 影響血管健康， 建議於睡前喝大約50-80ml的水， 補充睡眠所需。