健康生活

秋季喝水也需“踩點”

不說你可以不知, 其實喝水都有時間表, 把握以下6個黃金時間, 有助排毒和減肥, 也令身體更吸收, 不致造成水腫問題。

5am-7am

早上是大腸當值時間, 起床後應先空腹喝一杯水, 有利腸胃蠕動, 將累積一夜的毒素及廢物排走。

9am

回到辦公室應先喝一杯暖水, 有助平穩心情、提高工作效率, 別再只記住沖咖啡了!另外也要趁機裝滿滿的一杯水放於桌上, 方便隨時都可以補充水分。

午飯後半小時

飯後半小時喝一杯水, 有助消化食物, 加速血液迴圈, 排毒更事半功倍!

千萬不要於飯後立即喝水, 這樣會沖淡胃液, 影響消化。

3pm-5pm

這時是新陳代謝最快的時候, 可多喝1至2杯水, 帶動身體循環。

晚餐前半小時

大家都知道晚餐最好不要吃得太飽, 可以晚餐前半小時喝一杯水, 不但更易有飽肚感、降低食欲, 也有利於溶解晚餐攝取的鹽份。

過多的鹽份如果來不及消化, 會容易造成水腫問題, 也會增加身體負擔。

睡前喝一小杯水

與午飯的道理一樣, 晚餐前後也不應喝水, 不但影響消化, 也會給腎臟造成負擔及水腫, 也可能因「夜尿」而影響睡眠品質。

不過因為睡眠的時間長, 缺水會令血液流動得慢, 影響血管健康, 建議於睡前喝大約50-80ml的水, 補充睡眠所需。