5個簡單小動作 幫你消除疲勞
文章導讀
上班工作多， 一天下來人會難免會出現疲勞的症狀， 如果此時能有時間睡覺， 那當然可以幫助有效緩解疲勞了， 但是有時我們並沒有充足的睡眠時間， 這時候也不用太擔心， 我們只需掌握五個簡單的小動作， 就可以讓自己消除疲勞了。
辦公一族很少走動， 總是坐在辦公室處理問題， 用得最多的就是腦、手和眼睛， 這些部位特別容易感到疲勞， 我們有必要學習一些可以有效消除疲勞的方法， 下面我們來介紹下。
兩手酸累
將兩手掌相合， 來回快速搓動10秒鐘， 使掌心產生強烈熱感， 再將雙手搖動10次。
頭昏腦漲
身體坐直， 把頭儘量向後仰， 並用力收縮頸肌， 保持10秒鐘， 然後頭低垂胸前， 靜坐15秒鐘。
眼睛酸脹
合上雙眼5秒鐘後， 睜開眼自視鼻樑5秒鐘。
困乏欲睡
身體坐正， 雙肩後展， 下胯微收， 雙臂下垂於軀幹兩側， 手心向後， 然後用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉。
保持肌肉收緊的狀態， 堅持12秒鐘， 之後全身放鬆15秒鐘。
兩腿麻木
兩腿放於桌下儘量伸直， 堅持8~10秒鐘， 然後坐直， 鬆動腿部8~10次。
以上這些就是專家介紹的5個簡單小動作了， 它們可以幫助你有效消除疲勞， 如果你也因為工作的關係而感覺兩手酸痛、眼睛酸脹， 或者是兩腿麻木等， 可以試試上述這些方法。
