6招對付將軍肚(招招特效)

要把將軍肚練下去， 主要靠全身有氧運動。 有氧運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動， 達到消耗機體多餘脂肪的目的。

低強度、長時間的運動， 基本上都是有氧運動， 比如快步走、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。 慢跑和游泳最適合減“將軍肚”。 此外， 還可以輔助做一些靈活多變的運動來增加趣味性。
具體可依照以下方法實施減腹計畫：
1、仰臥起坐
身體仰臥， 讓家人幫忙按住雙腳， 將上半身坐起來， 量力而行， 循序漸進增加個數。

2、屈腿運動
平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直再換左腿， 輪換伸屈。 交替各做20次。 這項運動可以同時鍛煉腰腹部肌肉。

3、慢跑
跑步可以鍛煉全身， 消除全身脂肪， 又不易受傷。

有“將軍肚”的人往往身體肥胖， 里程不宜太長， 適應後可以逐漸加大運動量。

4、“空踏自行車”
仰臥位， 輪流屈伸兩腿， 模仿踏自行車的運動， 動作輕快而靈活， 屈伸範圍儘量大。 歷時20-30秒鐘。 此動作可以加強腿部和臀部的肌肉。

5、腰部彎曲運動
先做左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動， 雙手隨著身體擺動。 再做上下彎曲， 兩手朝前平伸， 將身子彎曲， 使雙手觸地， 然後恢復正常。 交替各做20次。

6、揉腹
左右手疊起， 橫貼於心口窩， 徑直向下揉推至小腹， 每日早中晚飯後半小時做30次。 右手掌心扣在左手背上， 按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)， 順時針揉腹100次後， 再將左手掌心扣於右手背上， 逆時針揉腹100次， 堅持每天早晚做一遍。

注意:冰凍三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功.啤酒肚不是一天長出來的， 所以也別想著一兩天就能見效， 只要飲食合理， 堅持做以上介紹的運動方法，

減掉啤酒肚是必然的！