蛙泳減肥效果好嗎

針對於體重較大一些的人首選的減肥方式就是游泳， 而在游泳中最有效的減肥則是蛙泳。 蛙泳是屬於全身都在動。 不管是胳膊還是腿都是在持續不斷的運動中， 蛙泳的減肥效果是最棒的， 水的浮力會托起一部分身體重量， 而體積較重的人在游泳的時候也不會傷害膝關節並且減肥效果非常明顯。

蛙泳(強度：高)

消耗600大卡/每小時(以60kg體重為參考)

運動強度：10.0MET， 屬於高強度運動

千步活動量時間：3分鐘， 做該運動3分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

蛙泳減肥需注意事項

蛙泳作為游泳的常見的泳姿， 其同樣具有減肥的不錯的效果。 雖然游泳在減肥方面具有積極作用， 但是要注意游泳減肥的方式方法， 特備是要與身體健康狀況相集合， 充分考慮不同泳姿的優缺點， 注意游泳的頻率， 時間等問題， 堅持循序漸近的原則。

通過上面的介紹， 想必很多朋友對蛙泳減肥嗎的問題有所瞭解，

有關方面的專家指出， 蛙泳在減肥方面具有積極作用， 但不是減肥的唯一方法， 所以有必要要注意結合其他的減肥方法， 進而更好的促進減肥的效果， 避免盲目減肥造成系列副作用。

有氧運動的特徵主要有以下3點：

1.持續不休息地進行20-30分鐘以上的有氧運動， 能獲得強效的燃脂效果

2.穩定的全身運動

3.就算不提高運動的強度， 也能持續地獲得運動效果。

我們通過運動， 令血液中的糖分和脂肪轉化成能量， 而被消耗掉， 這就是運動減肥的基本目的。 當運動的時間持續下去，

脂肪所消耗的比例就會增加， 而有氧運動由於強度不大， 可以讓你穩定地持續下去， 脂肪燃燒得更持久， 所以不少人在減肥時都首選有氧運動。 除了改善肥胖體質， 有氧運動同樣適用於預防與治療高血脂、糖尿病等症狀。 大量攝入氧氣， 還能加強心肺、血管的機能， 預防心臟病和高血壓。