夏季養生

三伏天如何祛濕 九個小方法幫你趕走濕氣

三伏天如何祛濕?現在正值三伏天, 天氣炎熱, 你是否常常感到食欲不振、沒有精神、消化不好?這是濕氣重的表現, 此時你需要祛濕。 那麼三伏天如何祛濕呢?小編教你方法。

三伏天如何祛濕?

悶熱潮濕的三伏天, 人體容易被濕邪侵襲。 人體內濕氣太重, 會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。 那麼三伏天如何祛濕呢?小編教你幾個方法:

1、按足三裡穴

對付暑濕, 可以按足三裡穴, 有助於運化水濕。 取足三裡穴, 也就是俗稱的“老母雞穴”, 握拳輕扣兩百下, 以略感酸脹為度, 早晚各一次, 可以達到調和營衛之氣的作用。

2、承山穴是祛濕大穴

每天早上起床時, 將兩腿伸到床外, 讓承山穴(微微施力墊起腳尖, 小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上, 兩腿左右擺動, 以按摩承山穴。 按揉承山穴會有明顯酸脹痛感, 這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間後,

會感覺身上微微發熱, 這是膀胱經上的陽氣在起作用, 身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

3、防濕健脾胃

要注意對脾胃的保養, 脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜, 注意肚臍不要受涼。 三伏天是消化道疾病多發的時節, 在飲食要改變飲食不節,

飲食不潔, 飲食偏嗜的不良習慣, 冷飲冷食不宜過多, 一切都應以適量為宜。

4、溫水泡腳

睡前用40℃溫水泡腳, 可祛濕, 還能提高睡眠品質。 還可以刻意出些汗, 讓濕氣隨著汗水散發出去。 推薦泡腳祛濕方:藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。 一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小, 水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘, 溫度合適後進行泡腳, 全身出汗後即可。

5、刮痧防暑

三伏天濕氣重, 易出現嘔惡頭昏等病症, 可採取刮痧辦法。 具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布, 上下刮背脊兩側, 或肋骨兩側或額頭, 出現紫暗色即可, 也可塗上清涼油刮。 或服用藿香正氣丸(水), 多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲, 出汗多要及時補充淡鹽水。

6、保證良好的睡眠

充足高品質的睡眠有助機體自我修復, 是保證機體良好運轉的基礎, 是天然的祛濕藥。 應當順應天時, 宜晚睡早起, 但晚上最好不要晚於11點入睡, 中午需要午睡, 但不宜超過一小時, 還要切記貪涼, 忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺, 也不可迎窗而睡。

7、多喝薑茶

俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。 ”姜具有溫補的作用, 夏季可以多吃點薑, 補補陽氣。 生薑性辛溫, 有散寒發汗, 化痰止咳, 和胃, 止嘔等各種功效。 喝薑茶是一種簡便易行的保健方法, 而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

8、常運動

防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢, 使身體的陽氣慢慢的恢復, 濕氣逐漸散去。 不可大運動出大汗, 這樣氣隨汗泄, 氣受傷了, 水濕的代謝受到影響, 水濕雖然隨著汗液散出一部分, 但內濕又出來了, 最終濕氣還是沒有去掉。

9、吃健脾化濕的食物

多吃健脾化濕的食物也有幫助, 紅豆、綠豆、荷葉煮粥, 藿香、佩蘭、蒼術泡茶, 生薑切片煮水, 都有祛濕之效。 辣椒雖能開胃助消化, 祛濕功效卻一般。

三伏天祛濕, 試試這三個小食方

1、薏米紅豆粥:材料有薏米、赤小豆, 首先將準備好的材料泡上幾個小時, 然後放入鍋中用足量的水燒開。 讓薏米和赤小豆在鍋裡燜半個小時, 再開火, 燒開後再燜半個小時, 赤小豆粥就煮成了。 此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。

2、茯苓粥:取粳米100克,淘淨,粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。

3、冬瓜粥:冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗淨,帶皮切成小塊,和粳米一起放入砂鍋,加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕,同時也是消暑佳品。

2、茯苓粥:取粳米100克,淘淨,粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。

3、冬瓜粥:冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗淨,帶皮切成小塊,和粳米一起放入砂鍋,加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕,同時也是消暑佳品。