夏季如何祛濕 九個小方法祛濕健脾超有效

進入夏季， 天氣炎熱， 雨水增多， 空氣濕氣加重， 受到濕氣的影響， 人們常會感覺四肢乏力、疲勞等症狀， 有人認為這只是暫時疲累休息之後便會好轉， 但卻不知， 這其實是體濕脾虛的症狀!那麼夏季體內濕氣重怎樣祛除?下面就跟小編一起來看看夏季如何祛濕。

1、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。

2、少飲酒

酒助濕邪， 酒精少碰為好。

3、對付體濕， 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，

另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘， 清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

4、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。

5、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。

6、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。

7、洗頭時注意兩點

在外洗頭時， 千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭髮後再按摩)。 洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

8、保持衣物乾爽

不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子， 被子(墊絮)要經常曬。

9、夏天不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)， 熱天也不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。