動靜結合平衡運動保你身體健康
身體健康講究的是動靜結合、作息得當， 不論我們是過於安靜， 或者過於跳脫， 大起大落的情緒和生理變化都會帶來不利的影響。 只有勞逸結合， 休養生息都有所規律， 才是真正的有益身心、長壽的法門。 但是我們該如何調節呢？看下來就知道了。
看過這樣一段有趣的對話。 老人說：“我的體質越來越差了。 ”妻子挖苦道：“野狗能活20年， 家犬只有8年壽命。 生命在於運動嘛， 誰叫你一天到晚像烏龜一樣縮著不動呢！”老人聽了反問道：“親愛的， 請問烏龜能活多少年？”莞爾一笑之餘， 不禁想到， 生命到底在於什麼？運動？靜止？
古希臘哲學家亞里斯多德說“生命在於運動”。 按照這個理論， 兔子跑起來如箭離弦， 脫如彈丸， 壽命應該很長， 但事實上兔子最長只能活十年左右。
又有一種理論說“生命在於靜， 當一個生物用完了它所有的能量就會死亡。 烏龜之所以長壽， 是因為它們基本上不動， 單位時間能量消耗得非常少。 ”
健康總結：其實， 這兩種理論都失之偏頗， 準確地說生命在於科學運動或叫適當運動。 換句話說， 生命在於在合理營養的前提下， 實現動靜平衡的統一。 動靜結合、陰陽互濟， 身體才能健康；動以養形， 靜以養神， 生命才能長久。
身體、內臟、大腦都要運動
生命需要運動， “流水不腐， 戶樞不蠹”， 運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，
運動既要包括身體外在的運動， 也要包括內臟和大腦的運動。 內臟健康是身體健康的基礎， 而思想靈活則是人維持活力的源泉。 特別是對老年人來說， 不善用腦更是“心腹大患”。 據報導， 我國現在約有500萬老年癡呆患者， 且還在逐年增加。 腦萎縮、帕金森氏綜合症等， 這些都給人們敲響了警鐘。
運動也要悠著點
凡事都要講究適度原則， 運動也毫不例外。 適度運動、科學運動， 生命才能健康長壽。 古人的養生之道有：“莫久行久坐， 久臥久聽， 莫強食飲， 莫大醉，
有人把體育鍛煉當成包治百病的良藥， 還有人以為拼命運動身體自然會好。 其實不然， 運動過度的人壽命並不會長， 劇烈運動反而容易出現損傷、導致疾病甚至猝死。 養精蓄銳、靜而養生， 人體健康是一個動態平衡。 選擇適合自己的運動方式， 注意均衡膳食， 保持平和心態， 才是健康生活的保證。
動靜平衡健康長壽的不二法寶
東方養生歷來包括動養生和靜養生， 動則生陽， 靜則生陰。 動養可以增強精力， 提高工作效率；靜養可以降低消耗，
當然， 只靜養不動是錯誤的， 但只運動不注意休息就更不對。 正確的養生方法應該是動靜相兼， 剛柔相濟， 亦動亦靜， 缺一不可。 陽虛者應以動養為主， 但不可過於劇烈；陰虛者應以靜養為主， 但也必須配合動養。
生命需要運動， 但過猶不及。 鍛煉一定要因人而異， 量力而行。 醫學之父波克拉底說：“陽光、空氣、水和運動是生命健康的源泉。
