什麼時候吃零食不會發胖 既能滿足“吃貨”又能減肥

什麼時候吃零食不會發胖 既能滿足“吃貨”又能減肥

在運動前， 可以適量吃些甜食。 因為在運動的過程中， 會消耗到身體大量的能量和體力，

而運動前又不宜飽餐， 所以這個時候就可以適當吃些甜品， 以迅速提供身體所需的能量。

什麼時候吃零食不會發胖 既能滿足“吃貨”又能減肥

當你在疲勞的時候， 可以適當吃些甜食， 能快速補充體力。 體力過量消耗會導致體內的能量不足，

從而產生疲勞。 而甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收， 提高體內熱能， 迅速補充體力。

什麼時候吃零食不會發胖 既能滿足“吃貨”又能減肥

餐後可以喝杯橘皮水或大麥茶來促進腸胃的消化哦， 有效預防了飯後消化不良的症狀。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，

可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。

什麼時候吃零食不會發胖 既能滿足“吃貨”又能減肥

對於腸胃不好， 胃腸功能紊亂的人群， 可以適量的吃些流質食物， 或是喝一些加糖的鹽水， 有利於恢復體力。

此外， 嘔吐或腹瀉的時候吃甜食也有利於恢復體力。

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喝優酪乳不僅可以減肥， 還可以有效保護人體胃腸道的黏膜， 特別是吃火鍋的時候， 火鍋的湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳，

可以有效保護胃腸道黏膜。 此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。

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另外， 在吃過油膩的大餐後， 最好可以喝杯芹菜汁， 其含糖量低， 含纖維素異常的高， 能帶走部分脂肪， 還能説明燃燒體內脂肪。