健康生活

跳繩增高有效嗎?

有關身高的問題, 可能是很多朋友們的硬傷。 很多人可能覺得身高的問題是已經註定的, 其實並不是這樣的, 有些人得身高可能是從某一個階段過後再也沒有長高過, 然而有些人真的是通過後天的努力完成了。 增高這樣原本覺得不可思議的事情。 其實有很多方法可以增高, 那麼跳繩能增高嗎?

跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動, 同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。 它除了擁有運動的一般益處外, 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動, 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 有助於增高。 從運動量來說, 持續跳繩10分鐘, 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾, 可謂耗時少, 耗能大的需氧運動。

除了跳繩之外, 多增加戶外活動, 擴展增高空間, 也可以讓自己擁有一個滿意的身高。

1.球類活動:打籃球時積極爭搶籃板球, 跳起斷球;打排球時儘量跳起, 多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

2.跳起摸高:跳起時用雙手去摸預先設置的物體, 可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍, 做30次。 休息片刻, 左右腳分別單腳跳躍, 方法同上。

3.跳躍性練習:可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

4.懸垂擺動:利用單杠或門框, 高度以身體懸垂在杠上, 腳趾剛能離開地面為宜。 兩手握杠, 間距稍大於肩寬, 兩腳併攏, 隨即身體前後擺動, 幅度不要過大, 時間不宜過久。

綜上所述, 跳繩可以幫助長高, 但是想要快速長高, 必須採取科學的方法。

小編在上面已經說了有關跳繩可以增高的方法。

想要長高的朋友如果看到了這篇文章, 不妨試試小編所說的方法。 跳繩這種運動並不難, 適用于很多的人群。 堅持一段時間或許真的長高了哦。 就算長高有限, 跳繩這種運動是可以讓我們身體健康的。