2015年元旦吃喝玩樂要注意 這些宜忌要牢記

2014年即將過去， 期待已久的2015年元旦即將來到， 元旦是家人團聚的日子， 美味豐盛的大餐難免讓人食指大動。 但在大快朵頤的同時， 也要注意以下幾點， 以防傷身， 元旦吃喝玩樂別忘了保健身體， 這些養生宜忌要謹記， 讓你過個愉快的元旦。

一、切勿暴飲暴食

暴飲暴食會誘發腸胃功能障礙， 會出現腸胃不適、腹瀉、噁心等。 如遇到這種情況， 需要減少飲食， 可適當吃點保和丸、香砂養胃丸。 暴飲暴食還可能誘發急性胰腺炎， 典型症狀是左上腹突發劇烈疼痛。 嚴重甚至可誘發休克或致死。 一旦發現這種症狀，

需立刻打120， 就醫治療。 此外， 暴飲暴食還會誘發急性膽囊炎， 一旦發作， 也應該立即就醫。

二、注意保暖不熬夜， 避免心腦血管疾病發作

冬季是心腦血管疾病高發期， 節日團聚， 老年人心情高興， 再加之飲酒， 可能會使血壓升高， 有致病危險。 寒冷也是心腦血管疾病發作的重大誘因， 因此， 元旦期間， 老年人要特別注意保暖， 高血壓病人要按時服藥。 避免心情過度激動。 此外， 熬夜打牌、看電視也會誘發疾病， 影響健康。 元旦期間， 作息也要儘量正常。

三、出行小貼士

元旦三天小長假， 一些愛玩的朋友可能要外出遊玩， 遊玩過程中需要注意以下幾點：

1、做好保暖防感冒。

2、帶好感冒藥、止瀉藥、暈車藥等常備藥。

3、安排好時間行程， 留出緩衝的時間來調整狀態，

迎接節後的工作。

4、避免酒後駕車。

四、元旦養生效果絕佳的排毒養顏食物

1.檸檬清肺淨血

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分， 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。 檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾， 有效地幫助肺部排毒。 據醫學報告顯示， 由於血液迴圈功能退化， 造成腦部血液迴圈受阻， 妨礙腦部細胞的正常工作， 造成記憶力退化。 而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C， 能有效改善血液迴圈不佳的問題， 幫助血液的正常排毒。 每天食用檸檬有助於強化記憶力， 提高思考反應的靈活度。

2.大白菜稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽， 開胃健脾， 含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，

常食用有助於增強免疫功能， 對健康健美也具有意義。 大白菜中含有大量的粗纖維， 可促進腸壁蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥， 促進排便， 稀釋腸道毒素， 既能治療便秘， 又有助於營養吸收。 白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇， 實驗證實， 這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素， 如果婦女每天吃500克左右的大白菜， 可減少乳腺癌發生率。

3.木耳清胃滌腸

木耳味甘， 性平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 古書記載， 木耳“益氣不饑， 輕身強志”。 木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分， 被譽為“素中之葷”。 木耳中所含的一種植物膠質，

有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。

4.蜂蜜潤腸通便

蜂蜜味甘， 性平， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 《神農本草經》記載：“久服強志輕身， 不老延年。 ”蜂蜜富含維生素B2、C， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

很多人會在假期之後工作感覺力不從心， 所以在假期的時候，

希望大家儘量保持健康的生活習慣， 不要熬夜， 暴飲暴食， 也要注意出行的交通安全哦!假期愉快!