秋季鍛煉身體 散步時最好別說話

秋季到來， 天氣涼爽， 很多人喜歡通過運動的方式來接觸大自然。 尤其是老年人喜歡在秋季散步， 約上三五鄰友， 或叫上老伴兒， 邊散步邊聊會兒天， 怡然自得。 然而， 從養生角度來說， 散步時也有一些講究， 那就是步行時最好別說話， 否則對老人的身體不好。

古人雲：“凡行步時， 不得與人語。 欲語須住足， 否則令人失氣。 謂行步則動氣， 複開口以發之， 氣遂斷續而失調也。 ”意思就是說， 散步的時候最好不要與人說話， 說話時就要停下腳步， 這樣才不會傷氣。 現代醫學研究也佐證了這一說法。 研究人員稱， 說話和呼吸屬大腦同一區域控制，

走路時不停地說話， 大腦就會“一心二用”。 如果邊走路邊說話， 腹部肌肉的活動會明顯減少， 這也就預示著發生事故的風險將有所增加。 同時， 中樞神經系統由於信號傳輸中斷， 腹肌力量也會減弱， 對脊椎的保護作用就會下降， 使老人骨骼出現意外的幾率增加。 老年人心肺功能下降， 呼吸系統比不上年輕人， 很容易疲 勞、上氣不接下氣。 此外， 近年來， 各地空氣品質明顯下降， 霧霾天越來越多， 處在污染的環境中， 說話越多， 吸入的有害物質就越多。

因此， 建議老年人散步時儘量少說或不說話， 更不要和身邊的夥伴大聲聊天；如果散步時需要說話， 建議先停下腳步， 站定後再說；經常一起散步的老年朋友可以形成一種默契，

通過肢體語言溝通， 散步結束後再盡情享受聊天的樂趣；大風天在外也不要張大嘴說話。