這些部位不宜凍 冬季必吃四道暖身菜

如今， 人們已經感受到了濃濃涼意， 甚至有些地區需要穿上冬裝才能抵禦這場寒流來襲。 在這樣的前提下， 保護住自己身體的溫暖十分重要。 穿對衣服可以保暖， 而吃對食物也可以讓你由內而外暖和起來。

這些部位不宜凍

1、腹部： 患有胃腸疾病的人， 要特別注意上腹部保暖， 以防引發胃痛或加重舊病。 下腹受涼對女性傷害大， 秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。

2、腿腳： 腳是人體各部位中離心臟最遠的地方， 所以人們常說“腳冷， 則冷全身”。 全身若冷， 病邪就有可能乘虛而入。

3、頭部： 秋冬季節不宜晨起洗頭，

容易受風寒。

4、膝關節： 在陰冷、潮濕的天氣著裙裝， 腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀， 尤其是膝關節處， 久而久之， 會引起慢性風濕性關節炎。

5、脖子： 容易引起有肺部症狀的感冒；導致頸部血管收縮， 不利於腦部供血。

怎麼吃能保暖：

富含蛋白質的食物

專家稱， 有些食物比其它食物更能刺激產熱。 比如高蛋白質食物， 它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用， 因此更為保暖。 富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐裡的燃料， 能讓人倍感溫暖。 但要選擇低脂蛋白質， 如魚肉、家禽和瘦肉， 或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉， 以免攝入過多的脂肪和熱量。

富含碘的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。

甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量， 從而產生熱能， 抵禦寒冷。 因此， 可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。 此外， 黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。

富含維生素的食物

低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液迴圈順暢， 調整體內激素平衡。 因此， 飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。

富含礦物質的食物

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，

鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。 而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質， 如胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等， 可將它們與肉類禦寒食物一起食用。 此外， 鐵是參與造血的重要原料， 怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品， 如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等， 能提高對寒冷的抵抗力。 相關新聞 護肝抗癌很容易 冬季就喝這款湯2016-11-22 08:06 冬季最耗腎氣養腎該吃什麼好2016-11-22 07:57 糖尿病患者冬季要“三暖”2016-11-11 09:27 美研究稱白肉堅果等精益蛋白質 有助降低死亡風險2016-08-02 15:18