冬季養生這些部位不能凍 6個保暖方法
1.暖氣溫度別太高。 英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示， 空調、暖氣溫度過高， 室內外溫差過大，
2.少攝入咖啡因。 英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示， 咖啡因具有擴張血管的作用， 使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮， 導致身體熱量損耗， 讓人感覺更冷。 薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好， 更適合冬天。
3.手別放進口袋裡。 英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示， 冬季走路不要將雙手插進口袋裡， 而應該戴上手套， 甩動雙臂， 這樣可活動臂膀肌肉， 改善雙臂及雙手血流， 使得身體生熱， 更利保暖。
4.多喝豆奶。 英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示， 與攝入碳水化合物或脂肪相比， 攝入蛋白質可顯著升高體溫。 建議早餐喝杯豆奶， 同時可適當吃些堅果和優酪乳。
5.帽子要蓋上耳朵。 英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裡博士表示， 頭部散熱占身體散熱的30%。 最好選擇可覆蓋耳朵的帽子， 因為耳朵雖薄， 但表面積大， 更易散熱。
6.起床前活動腳趾。 英國理療師薩米·馬戈建議，
1、腹部：患有胃腸疾病的人， 要特別注意上腹部保暖， 以防引發胃痛或加重舊病。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方， 所以人們常說“腳冷， 則冷全身”。 全身若冷， 病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭， 容易受風寒。
4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝， 腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀， 尤其是膝關節處， 久而久之， 會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子：容易引起有肺部症狀的感冒;導致頸部血管收縮， 不利於腦部供血。
適合冬季進補的溫熱食物
穀類：:糯米、高粱。
豆類：食用油:豆油、菜子油。
調味品：紅麴、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末。
飲料：紅茶、咖啡。
蔬菜：熟蘿蔔、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、薑、香菜、蒜。
水果：山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳。
乾果：花生(炒食)、核桃、葵花子。
結語：冬季養生重在保暖， 只有身體暖了， 才不會觸發冬季常發疾病。 冬季保暖， 不僅僅環境要暖， 身體要暖， 我們吃的食物還要從內到外都是暖的。 這樣才可以更好的調治寒性體質。 多吃一些溫性食物，
