【健康小常識】吃什麼可以美白全身肌膚

美白食物——水果篇：

多數水果都富含維生素C、果酸等美白成分， 因此水果是最主要的美白食物之一， 而其中美白效果最顯著的水果有：獼猴桃、蘋果、西柚、大棗、櫻桃、番茄、檸檬、木瓜、芭樂、草莓、荔枝等。

美白水果—獼猴桃

獼猴桃被譽為“水果之王”， 其維生素C含量在所有水果中名列前茅， 美白效果自是不言而喻。

美白水果—大棗

大棗最大的特點是維生素含量高， 被譽為“天然維生素丸”， 連續吃大棗不僅可以美白， 還能補氣補血， 是非常不錯的美容水果。

美白水果—櫻桃

櫻桃營養豐富， 其所含維生素C在水果家族中也是相當出色的， 經常食用不僅可以美白還能祛斑， 是非常棒的美白水果。

美白食物——蔬菜篇：

據國際糧農組織1990年統計， 人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜， 而維生素C、維生素A是主要的美白成分， 所以蔬菜也是最重要的美白食物之一。 在眾多的蔬菜種類中，

美白蔬菜—白蘿蔔

白蘿蔔富含維生素C， 能防止皮膚老化和黑色色斑的形成， 令皮膚保持白皙美麗。 另外中醫也認為， 包蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。

美白蔬菜—豌豆

豌豆中含有非常豐富的維生素A和維生素C， 據《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效， 是非常不錯的美白蔬菜。