跳繩多長時間適宜呢？

現在有很多人因為身體肥胖不得不採取減肥的方式， 而減肥方式當中數跳繩比較簡單， 跳繩也是一種非常有效的減肥運動， 所以許多肥胖者都採取跳繩的方式， 但有些人對於跳繩瞭解不夠詳細， 不知道跳繩跳多長時間才能起到很好的減肥功效， 下面就讓小編為大家介紹一下跳繩不同時間比較適合吧！

跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。

跳繩的時間和次數問題， 理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的， 有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲， 這是不科學的。 人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 想提高跳繩水準的朋友不防在這時段進行。

是不提倡晨練的， 有的人晨練而“聞雞起舞”， 甚至三四點鐘就起來鍛煉， 然後再回去睡個 “回籠覺”， 這不但易受空氣污染， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣才開始清新。 所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。

每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息和思考， 這樣提高地更快。 每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間， 太少起不到健身的效果， 多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

一般來說， 一天能跳繩的時間最好不少於半個小時，