食物多長時間消化呢？

常常會聽到有人在抱怨， 剛剛吃完飯就又餓了， 又有人後悔吃完飯候肚子老是漲漲的， 感覺很難受。 其實， 這是因為不同食物需要的消化時間是不同的， 高級營養師通過下面這個“食物消化時間表”來幫你們遠好食物， 讓腸胃輕鬆打響保護胃部的戰爭， 那麼， 就從小編介紹的這篇文章開始吧。

NO1.水果消化時間：30分鐘~1小時

瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短， 而香蕉所耗費的時間最長。 兩餐中間不是很餓或很飽的時候吃， 想吃個水果抵擋一陣， 香蕉就是很好的選擇， 切記不能空腹吃。 西瓜會迅速提供能量， 升高血糖， 尤其不適合糖尿病人。

NO2.蔬菜消化時間：45分鐘~2小時

瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短， 其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)， 之後是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)， 消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。

因此， 根莖類蔬菜是可以拿來當主食的。

NO3. 穀物消化時間：1.5~3小時

流質或半流質的穀物食品(如粥)消化時間較短， 經過發酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的麵包)， 也比較容易消化。 它們在體內的消化率最高， 可達到98%。

因此， 對於胃腸較弱的人， 粥、饅頭等是不錯的選擇。 但如果在其中加入了油脂， 變成炸饅頭片、炒飯等， 就不好消化了。

通過上述中介紹的這篇文章， 大家現在對於食物多長時間消化都瞭解了吧， 其實食物消化是需要一個過程的， 而且每個人的身體情況是不同的， 所以食物消化的時間自然也就不同了， 如果是長期出現消化不良的現象，