營養飲食

飯後多長時間睡覺呢?

很多人都喜歡在吃飽後睡覺, 因為我們很常在吃飽後就感覺自己好困, 頭昏腦脹的, 其實這都是因為自己吃飽後我們的身體得不到足夠的氧氣而引起的, 所以我們還是不能在吃飽後就馬上睡覺, 但是飯後多長時間睡覺才是正確的呢, 接下來讓小編為大家介紹飯後多長時間睡覺。

傳統的飯後午睡;使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。 這是因為人體血液內有一個較為恒定的指標, 當人進食後, 血流量就會向消化系統傾斜, 使供給大腦、肢體的血液相對減少。 這樣一來, 大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養, 而代謝廢物也無法及時排除, 從而引起一系列的不適症狀。 飯後多久睡覺?就生理衛生而言, 午飯前的休息是積極的, 午飯後的休息是消極的。

新的午體方法是:中午下班、放學後, 先吃點水果或牛奶,

隨即午休半小時, 再起床進行午餐。 研究表明, 午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞, 並可大大提高下午的工作、學習效率。

飯後不可立即睡覺。 剛吃完飯就午睡, 可能引起食物反流, 使胃液刺激食道, 輕則會讓人感到不舒服, 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此, 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

1、飯後多久睡覺?最近的研究表明, 人在一晝夜中有兩個自然睡眠“峰期”, 主要“峰期”在午夜兩點多, “次要峰期”在下午兩點左右, 這說明午睡符合睡眠規律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分, 其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對健康最為有益, 午睡的深度慢波睡眠較豐富, 能補充晚間睡眠的不足。

看了以上的有關於飯後多長時間睡覺的有關知識,

大家是不是都瞭解了飯後多長時間睡覺的這個問題呢, 其實在吃飽後我們還是要站起來多多走動一下, 這樣不僅對於身體好, 對於我們的腸胃消化也是很好的, 在飯後也可以來點水果之類的食物.