飯後多長時間劇烈運動比較好？

運動， 是減肥瘦身一大好方法， 也是大多數人所熱愛的鍛煉健身的一大好方式。 然而， 運動也是有限制的， 並不是所有的運動都適合任何人， 也不是所有的時間都適合運動。 飯後運動就是不可取的， 飯後我們還正處於消化食物的階段， 此時運動很有可能會引發腹痛等問題， 這是為何呢。

飯後適宜什麼運動

1、練習蹲樁：

[預備姿勢]：站立時， 兩腳與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩手掌輕貼於腿兩側， 眼平視前方。

[動作]：左腿向左側邁出一步， 同時兩手臂抬起成抱物狀， 手高不過肩， 眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度， 保持平穩， 上身挺直;兩手下按與肚臍同高， 保持半蹲姿勢15秒。 當下肢出現酸、麻、脹感時， 緩慢站起來， 自然呼吸。

[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉， 緩解肌肉的緊張。

以上運動， 應依照循序漸進、適可而止的原則， 從小運動量開始， 以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。

2、利用健身器材--太極推手器：

[動作]：面對器械， 雙腳同肩寬， 雙膝略彎曲， 成馬步。 雙手張開， 分別放在兩轉盤同側的邊緣上， 轉動轉盤。 練習過程中， 推至右邊時， 腰部以下重心應向右移， 右腿成弓步;推至左邊時， 重心向左移， 左腿成弓步， 反復進行。 練習速度為中速， 一次練習時間掌握在3～5分鐘， 做2～4次， 可依自己情況而定。

[作用]：能夠鍛煉上肢肌肉， 緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張， 還能促進胃腸蠕動， 有利消化。

以上運動， 要注意動作緩和、均勻， 切忌用力過猛， 以免造成損傷。

3、赤腳走

[動作]：選擇乾淨平滑，

[作用]：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會， 使足底的敏感區域不斷受到刺激， 這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層， 可調節身體各部分的功能， 起到輔助治療某些疾病的作用。

看了這麼多， 我們應該都知道了飯後是否運動應當因人而異。 最好， 飯後不要馬上進行劇烈的運動， 即便是散步也好， 也最好可以休息片刻， 待消化一會兒之後再運動， 這樣才不會使運動產生負效應， 讓它危害你們的身體健康。