優酪乳什麼時候喝最好 你喝優酪乳還舔奶蓋不？

優酪乳什麼時候喝最好

我們都知道很多食物吧， 要是吃錯的時間， 那不但浪費糧食， 可能對身體還有一定程度的傷害， 廢話不多說了，

快來看看喝優酪乳的最佳時間吧。

1、早上喝優酪乳吸收營養（千萬別空腹哦）

早上腸胃是最需要營養的， 這也是為什麼總說早上要吃得像皇帝， 那麼優酪乳這樣的好東西早上肯定是最好的啦， 不過千萬要記得， 可不能空腹喝優酪乳， 空腹喝會對身體造成傷害， 具體什麼傷害下文會介紹， 可以搭配一些粗糧， 麵包， 雞蛋一起， 能夠有效的幫助吸收優酪乳中的營養物質。

2、飯後兩小時喝優酪乳

飯後兩個小時再喝優酪乳， 剛吃飽肯定是不能喝的， 就比如吃水果， 我們也是建議至少飯後半小時再喝， 優酪乳能夠改善腸道， 飯後兩小時胃液已經被稀釋， pH值上升到3-5， 在這種環境下是很適合乳酸菌生長的， 特別是在飯後2小時內飲用優酪乳， 效果最佳。

3、晚上喝優酪乳補鈣

據研究表明， 優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 專家介紹說， 晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。

空腹喝優酪乳會怎麼樣

1、失去保健作用。 專家認為， 優酪乳中含有活的乳酸菌， 如果加熱， 活的乳酸菌就會被殺死， 從而失去保健作用。

消費者空腹或過量飲用優酪乳， 會使胃酸濃度增高， 影響人的食欲和消化功能， 不利於身體健康。 用優酪乳送服藥物， 也是不正確的， 因為抗生素類藥物能殺死活的乳酸菌。

2、空腹喝優酪乳會刺激胃部。 由於優酪乳中的雙歧桿菌具有不耐酸的性質， 如果空腹喝優酪乳， 遇到具有很強酸性的胃液， 雙歧桿菌就會遭到嚴重破壞。 就算能倖免於難， 能進入腸內的雙歧桿菌也不容易在腸內長期棲息。 所以， 不宜空腹喝優酪乳。 優酪乳含有大量的蛋白質， 空腹飲用， 蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉， 起不到營養滋補作用。 正確的飲用方法是與餅乾、糕點等含麵粉的食品同食， 或餐後兩小時再喝， 或睡前喝。

3、兒童喝優酪乳害處多。 專家因此建議， 3歲以下兒童最好不喝優酪乳， 經脫脂後的優酪乳會影響兒童神經系統的生長發育;在早上喝優酪乳時最好先喝一杯白開水;服用抗生素類藥物時， 應間隔2-3小時後再喝優酪乳。 優酪乳以其獨特的口感和保健作用受到不少人喜愛，

眼下隨著氣溫降低， 不少人把優酪乳加熱後飲用。 專家認為， 優酪乳不宜加熱飲用， 同時提醒消費者如果優酪乳飲用不當， 還會對身體不利。

對於喝優酪乳這個事情， 可能很多人會有很多食用方法， 其實只要對身體沒有傷害， 愛怎麼喝就怎麼喝， 只要保持在一個適當的量和時間， 看了以上小編的介紹， 有沒有對優酪乳君有更多的瞭解了呢~