優酪乳什麼時候喝最好減肥呢？

在這快速發展的社會中， 大家對減肥越來越關注， 尤其是擁有肥胖身材的人更希望展現自己變瘦的一面。 優酪乳可以增加人的排泄量， 所以就有人每天不停歇的喝優酪乳， 然而這樣對身體好嗎?顯然不好， 因為人在空腹時最好不喝優酪乳。 但是喝優酪乳對於減肥也是有幫助的， 下面就跟著小編一起瞭解下吧。

那優酪乳什麼時候喝最好減肥呢?

1.早上喝優酪乳吸收營養。 早上是最需要營養的時候， 不過不能空肚子喝， 可以配一些粗糧， 麵包， 雞蛋一起， 可以有效的吸收優酪乳中的營養物質。

2. 晚上喝優酪乳補鈣。 據研究表明， 優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 專家介紹說， 晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣，

3.飯後兩小時喝優酪乳。 飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， pH值上升到3-5， 這種環境很適合乳酸菌的生長， 特別是在飯後2小時內飲用優酪乳， 效果最佳。

正常飲食的人每天飲用1-2杯優酪乳(250-500克)為好。 對於青少年， 早晚各一杯優酪乳， 或早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 如果在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候， 每天可以適當增加飲用優酪乳， 以吸收其中的營養物質， 調整胃腸功能， 並提高身體抵抗力， 促進腸道感染的痊癒。

看完小編為大家做的介紹， 大家應該要知道減肥固然是人追求美的一種方式，