頸椎疼的厲害怎麼辦，選對方法才能有效緩解

現在越來越多的人都是坐在辦公室工作， 這樣的話長期久坐就會誘發頸椎疼， 如果頸椎疼痛的實在厲害的話， 大家可以轉圈扭扭脖子， 起來活動活動， 這樣就可以有效地緩解。

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暫時緩解法。 當頸椎疼痛的時候， 你可以背靠在椅背上， 然後脖子和腦袋儘量越過靠背往後， 用力地往下壓， 記得， 雙手扶住椅把手， 再用力壓腦袋， 感覺到腦子處有尖銳的疼痛， 不要停止， 繼續維持那種下壓的動作。 三分鐘後抬起， 這樣， 連續做五次。 會暫時緩解頸椎痛。

2

轉圈扭脖子。 頸椎痛的時候， 站起來， 雙手插腰， 然後以腰為中心， 脖子開始扭動， 記得， 扭動的過程， 不必過快， 而是有規律的， 有幅度的扭動。 最好這樣， 可以連續扭動十分鐘以上， 對頸椎疼痛會起到良好的作用。

3

週末的時候， 可以選擇去放風箏。 放風箏因為脖子是往上抬的， 抬頭的動作， 會讓我們的頸椎疼痛得到改善， 並起到治療的效果。 所以， 去放風箏， 即使自己不喜歡， 為了自己的脖子， 也要努力。

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面朝床平躺， 然後儘量讓脖子向後仰， 雙腿抬起， 儘量用手去碰到抬起的腿， 這樣， 會直接拉動脖子也往後， 腦袋也向後仰， 起到很好的作用。 記得， 這樣做的時候， 肩部的動作也要跟上， 才能起到效果。 最好是， 連續這樣做30至50次。

5

身體站立， 胳膊伸展與肩平起， 然後雙手心向外， 脖子後仰， 肩放鬆。 胳膊用力， 腦袋向後仰， 這樣， 也能起到治療頸椎疼痛的作用。 這種的最好是用這種動作， 維持十分鐘以上， 才能起到良好的作用。

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躺在床邊，