營養飲食

適合女性經期食用的食譜 好吃的補血粥

女性經期會流失不少的血液, 因此女性在行經期間需要多食用補血的東西。 接下來為大家介紹一款補血粥的做法, 這款補血粥十分適合女性經期食用。 各位女性同胞趕緊收藏起來吧!

材料:粳米50克, 糯米50克, 花生30克, 紅豆30克, 桂圓肉30克, 紅棗10顆, 枸杞子10克, 紅糖50克。

製作方法:

1、把所有的主料洗淨, 花生略泡。

2、粳米、糯米、紅豆、花生、桂圓肉、紅棗一起放進電飯煲裡加入水。

3、選擇熬粥功能, 時間默認為一個半小時。

4、粥煲好之後, 加入枸杞, 根據自己的口味, 加入適量紅糖即可。

部分材料的功效:

1、紅豆氣味甘、酸、平、無毒, 有化濕補脾之功效, 對脾胃虛弱的人比較適合, 同時食用紅豆有暖身的作用, 對於經期不少女性會怕冷的, 可多食用。

2、花生可以滋養補益, 有助於延年益壽、健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血症、止血等作用, 對於月經量多的女性可多加食用。

3、棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效,

對於經期的女性來說可是一種補血佳品。

以上介紹的食譜中所提到的材料都是日常中常見的, 製作方法也很簡單, 女性們在經期的時候不妨動手製作食用, 這樣在經期就才能氣色紅潤。