三十歲女人竟暗藏這樣的雷區

如何躲避暗藏身體雷區， 女人到了三十歲， 可以說是基本上定型了， 擁有了和睦的家庭， 幸福的生活， 令人羡慕不已， 但是要知道， 身體也在發生微妙的變化， 也有了暗疾暗藏的場地了， 要知道身體是不會撒謊的……

乳癌發病居高不下

有關資料顯示， 乳癌已上升為女性腫瘤的首位， 成為威脅女性健康的頭號殺手。 多數病人在洗澡、更衣或自己摸胸部時， 偶然發現一側胸部有腫塊， 少數是單位體檢時醫生發現的。 一般來說， 惡性腫瘤的形狀不規則， 邊界不清楚、活動受限， 表面不光滑， 而良性腫瘤則相反。 這些腫塊開始很小， 慢慢長大。 當胸部皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時， 則表明疾病到了晚期。

應對方法

1.洗澡時避免用熱水刺激胸部， 更不要在熱水中長時間浸泡。 睡覺的姿勢以仰臥最好， 以免側身擠壓胸部。 選擇乳罩以不使胸部有壓迫感為宜。

2.適量吃些魚、肉和乳製品， 可以增加少量脂肪， 供給胸部充分營養， 使其保持豐滿。

3.特別注意女性青春期、月經期、孕期等特殊階段的胸部保健， 以安全度過“多事之秋”。

4.20~39歲的女性， 每月做一次胸部自檢， 每3年做一次胸部體檢(35歲以上婦女做一次基礎胸部X線攝片)。

自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮後的9~11天， 因為此時胸部比較鬆軟， 易於發現病變。 胸部自檢時， 應按醫生指導的方法進行， 以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊， 引起不必要的驚慌。

女性韌帶天生脆弱

醫學專家提醒女人要小心， 不要受傷， 因為與男人相比， 女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。 一旦韌帶拉傷， 得用好幾個月才能治癒。 醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力， 而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

應對方法

1.每天起床後不要忘記全身的伸展動作， 它可以讓肌肉醒來， 還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。

2.女人懷孕後體內激素水準發生變化， 引起關節韌帶鬆弛， 因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，

3.女性應性差， 容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損， 因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。 乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性， 讓雙腿變得修長。