冬季家中必備的健康養生零食
冬季家中必備的健康養生零食
大棗
棗被營養學家稱作“活維生素C丸”。 膳食中若缺乏維生素C， 人就會感到疲勞倦怠， 甚至產生壞血病，
無花果
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。 可稀釋血液， 增加血液的流動， 從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻、容光煥發。
核桃
核桃中含有豐富的生長素， 能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白， 能促進指甲的生長。 並且核桃還富含多種維生素， 能給大腦提供足夠的營養。
葵花子
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質， 其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助於保持皮膚細嫩， 防止皮膚乾燥和生成色斑。
芝麻糊
芝麻糊， 有烏髮、潤發、養血之功， 對症吃可防治白髮、脫髮， 令人頭髮烏亮秀美。
葡萄乾
葡萄乾， 有益氣、補血、悅顏之益， 但要注意衛生， 購買時要注意商品的品質， 儘量少買散裝的葡萄乾。
花生
花生中富含的維生素B2， 是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 多吃些花生， 有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
冬季吃什麼水果好
香蕉
通便滑腸。 香蕉肉質糯甜， 又能潤腸通便， 因此， 也是媽咪經常給寶寶吃的水果。 但是香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多， 尤其是脾胃虛弱的寶寶。 否則， 會引起噁心、嘔吐、腹瀉。 一般來講， 對於食量不太大的寶寶， 每次吃一根即可， 每天可吃2次。
雪梨
化痰止咳。
檸檬
味極酸、甜， 具有生津、止渴、祛暑等功用。 檸檬酸可以跟鈣離子結合成一種可溶性鉻合物， 從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。 因此高血壓、心肌梗塞患者經常喝檸檬飲料， 可以極大的改善症狀。
