如何去斑和黑色素，內外部相結合效果好

為了防止紫外線的侵害， 外部的話第一步就是先要做好防曬的工作， 外出要帶遮陽傘、塗防曬霜， 並在每週做一次美白麵膜， 強化美白。 從內部提升機體抗氧化能力， 減少黑色素生成。 比如西蘭花、獼猴桃、櫻桃、番茄、檸檬等都是美白食品。 還要多喝水、多吃新鮮蔬菜水果， 促進體內的新陳代謝。 要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物。

1、外部——防曬、美白雙重護理：為了防止紫外線的侵害， 第一步就是先要做好防曬的工作， 外出要帶遮陽傘、塗防曬霜不用說， 就算是在室內， 燈光、電腦螢幕也都是紫外線的來源， 而且視窗也會將陽光中的紫外線照射進來。 所以防曬隔離， 是全天候、全方位的必要防護工作。 白天注重防護， 夜晚就要加強美白修護。 如果是斑點肌膚， 建議使用整套美白產品， 從基礎的化妝水、乳液到美白精華液， 以及美白麵膜， 最好再定期使用美白按摩霜進行面部按摩，

一個月1至2次為宜， 幫助去除角質， 加快肌膚新陳代謝， 促進黑色素排出體外。

如果並沒有斑點， 只是希望肌膚變白， 可以加強防曬， 並在每週做一次美白麵膜， 強化美白。 無論是何種膚質， 都可以在日常護理基礎上增加使用美白精華， 抑制黑色素生成， 讓肌膚更白皙明亮。

2、內部——加強抗氧化食物攝入：維生素C、維生素A都是美白和保護皮膚的有效營養成分， 可以在日常飲食中多攝取， 從內部提升機體抗氧化能力， 減少黑色素生成。 比如西蘭花、獼猴桃、櫻桃、番茄、檸檬等都是美白食品。

還要多喝水、多吃新鮮蔬菜水果， 促進體內的新陳代謝。 要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物， 因為這些食物所含的銅或鋅會啟動酪氨酸酶的活性， 使皮膚發黑。 還可以每天口服一定劑量的維生素C和維生素E， 這兩種成分是最有效改善黑斑的營養要素， 既有預防又有還原黑色素的功效， 還可以幫助膠原蛋白生長， 滋潤肌膚， 並發揮抗氧化作用， 預防肌膚過早老化。 另外， 保持舒暢愉快的心情、注重合理的飲食結構、作息定時， 也是讓肌膚變美白的重要因素。