睡前吃香蕉助眠！這水果竟比香蕉的效果還要好 5 倍，還能清除黑色素！

鳳梨世界聞名， 其香甜帶點微酸的口感， 無論是生吃、甜點、入菜， 各種料理皆能讓人齒頰留香， 流連忘返。

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要說起鳳梨的好處，

最廣為人知的， 便是“酵素”這最優異的營養素了！但是， 除了神格化的酵素外， 究竟還有什麼研究證明， 好吃鳳梨真正的功效呢？接著， 就讓我們繼續看下去。

1.研究指出， 和香蕉、橘子相較， 鳳梨能在體內產生更多的“褪黑激素”， 而褪黑激素的功效， 可調節生理時鐘， 進而達到助“好眠安神”的效果。 所以， 睡不好嗎？吃碗鳳梨吧！讓你和輾轉難眠說bye-bye！

2.腹脹沒胃口嗎？來碗鳳梨吧！研究發現， 鳳梨中所含的鳳梨蛋白酶， 對於高血糖引起的胃部不適， 幽門螺蜁桿菌造成的消化變慢， 減重手術後造成的胃部不適， 甚至是一般的胃脹不適， 都有不錯的輔助緩解效果哦！

3.雖然吃鳳梨的好處多多， 不過還是需注意其含醣量， 一般而言， 無論任何水果，

總量皆以男性四碗八分、女性三碗八分為限， 水果過量攝取， 容易造成血糖飆高， 三酸甘油酯上升， 控制份量， 才是養生王道。

最後， 營養師的三項總結：

1.鳳梨可增加體內“褪黑激素”， 而褪黑激素有助於調整生理時鐘， 有助於好眠安神的效果。

2.鳳梨中的鳳梨蛋白酶， 對於各種食積、消化不良， 都有輔助緩解的功能。

3.鳳梨再好， 仍需控制份量， 以整體水果量計， 男性四碗八分、女性三碗八分為限， 正確食用， 才能真正養生保健康。

以上內容皆為輔助建議， 若有身體不適或已有臨床症狀， 都應遵從正統醫療， 並諮詢專業醫師及營養師為佳。