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四季養生

小寒節氣保健寶典 中藥材泡腳可驅寒

小寒節氣如何養生保健?中國傳統節氣中的小寒節氣即將到來, 民諺有“小寒大寒凍作一團”的說法, 這個節氣代表著我們已經進入了一年當中最冷的時間。 這個季節應該如何養生, 才能為明年開春準備最好的精氣神呢?下面就跟小編一起去看看小寒節氣的保健寶典。

驅寒:中藥材泡腳

中醫認為, “血遇寒則凝”, 所以小寒養生做好驅寒非常重要。 很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼, 即所謂寒從腳下起。 所以最好的辦法就是用中藥泡腳, 可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中, 煮成水,

每天倒入溫水中泡腳使用。 泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴, 可以收到較好的驅寒效果, 還可以促進睡眠。

飲食:臘八粥補氣養血

小寒飲食中最大的特色就是臘八粥, 傳統的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等, 合水煮熟,

外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄乾等作為配料。 通常只需要取其中的數種熬粥即可。 臘八粥有益氣生津、養脾胃、治虛寒、補氣養血的功效, 可以作為早餐或者晚飯主食。

進補:以補養腎氣為主

小寒天氣寒冷, 進補應該以補腎驅寒為主。

比如以“當歸生薑”為主要原料的當歸生薑羊肉湯, 有溫中補血、祛寒強身的作用, 非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的白領一族;而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退症狀的人群, 則適合進補“羊腎紅參粥”, 有益氣壯陽、填精補髓的作用, 具體做法為:羊腎1只, 紅參數克, 均切成碎末, 放入大米100克, 熬粥。

按摩:每天搓按腹部調理脾胃

小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位, 不僅可以驅寒, 還能調理身體機能。 比如對於辦公室白領來說, 可以經常練習搓腹:搓熱雙手, 再用右手放在左手上, 繞著肚臍暫態間搓磨腹部十分鐘左右。 連續堅持可以收到調理脾胃的效果, 還可以有效預防便秘;對於女性白領來說, 可以選用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部, 直到腰部紅熱, 可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損, 也對預防女性的痛經很有好處。