章子怡挺巨肚外出吃火鍋 孕晚期該如何正確飲食？

巨星章子怡近期被拍到與汪峰一起前往吃火鍋， 讓不少人為其擔憂。 一個挺著大肚孕婦居然去吃火鍋這些沒有營養的物質， 對晚期孕婦來說應該要時刻警惕， 如果孕晚期飲食不恰當， 可能會使孕婦飲食營養失去平衡， 影響到孕婦的腸胃健康， 從何不利於母嬰健康。 因此， 瞭解孕晚期孕婦的飲食是至關重要的事情， 那麼孕晚期准媽媽應該如何正確飲食呢？

孕晚期指孕婦懷孕的最後三個月， 一般而言， 進入這個階段， 准媽媽都比較辛苦一些， 因為肚子越來越大， 走路、睡覺等也變得遲緩了些。 但是在這一階段有另一個好處， 那就是准媽媽準備可以跟寶寶見面了， 為了確保寶寶能順利生產， 孕婦在飲食這塊應該多吃一些富含碘、礦物質等有利於孕婦緩解手腳水腫的食物。 因為這些食物不但有利於胎兒吸收充足的營養， 而且在對孕婦分娩方面也起到一定減緩作用。

建議孕晚期准媽媽飲食如下：

1、 萵苣、冬瓜、芹菜、蘿蔔等蔬菜類因含有豐富富的維生素和礦物質的食物， 均可食用。 相反， 久存的土豆、慈姑、茄子、馬齒莧、莧菜、海帶、木耳、菠菜等涼性等寒涼性質的蔬菜應忌食之。 特別是容易腹瀉、消化不良、脾胃虛寒的孕婦更應忌食。

2、很多孕晚期的准媽媽或多或少會出現手腳水腫的現象， 而這個現象並不嚴重， 是由於血液迴圈不通和淋巴迴圈引起的， 准媽媽們這時候大可不必太擔心， 可以通過飲食來進行改善， 例如可以多吃蘿蔔跟冬瓜等有利於消腫利尿作用的食物， 這樣可以有利於緩解孕婦水腫。

3、很多人都喜歡吃魚， 因為魚含有豐富的蛋白質， 可以補充准媽媽和寶寶的所需要的營養。 建議孕晚期准媽媽不妨多吃點鯉魚、鯽魚等魚類食物。

4、孕晚期的話還是可以多補充些富含碘的食物的， 因為吃含有碘如海帶、紫菜等食物， 可以補充准媽媽與寶寶體內的碘。 但是應注意， 適度即可。 若過多服用必將會引起胎兒甲狀腺發育障礙， 因此要切記。

5、孕晚期准媽媽最好選擇吃些甜杏仁、核桃、松果、花生、開心果等堅果的食物含有不飽和脂肪酸豐富的食物， 因為這對準媽媽和寶寶的腦部有明顯作用。 平時散步回來可以偶爾拿些來吃， 即可當零食又可補充營養， 和樂不為？

總的來說， 希望每個孕晚期的媽媽都能順利分娩，