關於瑜伽斷食減肥的原理

導語

您是否曾因覬覦那幻想中的完美身材而苦苦減肥?又是否在工作與學習到力不從心的時候， 感歎著自己身體的不爭氣?沒錯， 美麗的外表與健康的體魄是每個人都渴望得到的財富。 可喜可賀的是， 如今斷食排毒法發現， “魚與熊掌”是可以兼得的!只要你用得其法， 完美的身材與健康的身體， 便都屬於你~

何謂肥胖?

肥胖是因身體的脂肪組織內， 中性脂肪異常累積的結果。 一般而言， “肥胖”可以下列幾種方式來估算：

1、身體品質指數(BMI)：體重除以身高的平方得到的數值(體重以公斤為單位， 身高則以公尺為單位)，

(因此理想體重=22×身高2(公尺2)， 20～29歲年輕女性之BMI標準可定為20)

2.體脂肪比率：男性大於25%， 女性大於30%， 就算肥胖。

3、 腰圍或腰臀圍比：男性腰圍大於90公分， 女性大於80公分;或是男性腰臀圍比大於1， 女性大於0.85， 就算是肥胖。

肥胖的危險性

肥胖的危險性

根據衛生署的調查， 每四個成年人中就有一個胖子。 肥胖除了帶來可觀的噸位外， 更是萬病之源， 包括了心血管疾病、高血壓、第二型糖尿病、腦血管病變(中風)、血脂過高、尿酸過高及痛風、膽結石、呼吸系統病變、退化性關節炎、睡眠障礙、還有生殖系統荷爾蒙異常及癌症……等， 常常都會隨著肥胖而來， 因此， 減除過重的負擔， 保持適當的體重及苗條的身段， 是走上健康的起點。

何為排毒?

所謂的“毒素”， 就是指各種不利於人體健康的物質， 例如經口攝入的有毒物質， 或者由人體內的脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物， 以及由腸道內食物殘渣腐敗後生成的產物。 所以，

如何排毒

如何排毒?

斷食無疑便是最好的排毒方法之一， 通過暫時停止進食， 促進體內積存的營養物質得以消耗， 並促使體內積聚的廢物排出， 從而達到清潔人體、保健祛病的目的。

眾所周知， 肝臟是人體重要的解毒器官， 人體內的毒素在肝臟中經過一系列生化反應， 就會變成無毒或者低毒物質。 在斷食期間， 可以適當地攝取些許營養物質來幫助肝臟排毒， 從而更好地修復肝臟細胞， 增強肝臟功能。

和肝臟一樣， 腎臟也是人體重要的排毒器官。 在斷食期間， 如果相輔的營養物質得當， 則能幫助把血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢物過濾出去， 並通過尿液排出體外。

另外， 如果人體過多攝入油膩或者刺激性食物， 就會在新陳代謝的過程中產生大量毒素， 從而給腸胃造成巨大的負擔。

所以， 定期斷食， 或者每週吃兩天素食， 便能夠讓腸胃得到休息， 促使體內毒素的排出， 最終達到有益健康的目的。