營養飲食

早上跑步前喝水到底好嗎

在上學的時候, 經常會早早起床跑操, 說是對身體有好處, 也能夠讓我們更有精力去學習, 而且早上的空氣比較好, 也比較適合我們跑步, 可是, 跑步前可以喝水嗎?對人體有沒有什麼影響呢?到底經常早上跑步前喝水好嗎?感興趣的快跟小編一起來看看吧!

空腹跑步害處多

都知道飽腹運動保健不好,但對空腹運動卻不以為然,以為空腹運動胃腸不需要多少血液,胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。 專家卻認為,這是錯誤的認識,其實空腹運動危險更大。 運動需要適當能量,人體平時能量的來源,主要靠飲食中攝取來的糖類,可是當空腹進行晨練時,主要的能量來源就靠脂肪了。 人在空腹運動時,血液中的游離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸肌活動的來源如過量,就會出現損害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至導致猝死。

喝水也算空腹

喝水後還是空腹的,

空腹是相對胃酸濃度來說的,喝水就已經稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。 但是要真正的不空腹運動, 最好還是吃點東西。 因此,在運動之前,應先喝一杯牛奶或吃些糕點,這樣可減少誘發低血糖症的危險。

此外, 需要提醒的是, 跑步完也不要馬上喝水,15分鐘後最好, 此外也要注意適量,不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。 飲水超過1000毫升時,就會通過身體調節機制,造成水利尿,反而讓水分流失。 如果條件允許,應儘量在水中稍微加些鹽,口感有淡淡的鹹味即可。

究竟經常早上跑步前喝水好嗎?相信大家在看過上文之後, 也已經知道了答案了吧!因為空腹跑步是對身體不好的, 而喝水也算是空腹, 做好還是不要喝水比較好,

跑過步之後也不用立刻喝水, 應該等我們的身體恢復正常時再喝水。