每天都喝蘋果醋可以減肥嗎？

2016-07-31

蘋果醋是一種帶有酸性的飲料，它裡面添加了很多新鮮的蘋果而製成的，是一種比較健康的飲品，對於清除腸道的毒素，緩解便秘等等都會有一定的效果，並且長時間地使用適當的方式來喝蘋果醋還會有一定的減肥作用。下面我們一起來瞭解如何喝蘋果醋才會達到更好的減肥效果。

一、稀釋蘋果醋

在水杯中加入1～2勺蘋果醋，也可加在菊花茶中，攪拌均衡後為使口感更香甜，可再加入一點肉桂粉，肉桂粉要選擇不含糖的品種，否則就不無法達到降低膽固醇的作用了。對於食用方式，建議每天在飯前1個半小時左右飲用一次。

二、溫熱的蘋果醋

蘋果醋加熱後喝最好，將已經稀釋調配好的蘋果醋放進微波爐中進行加熱（一定要在稀釋後再加熱），在稀釋後加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分，避免營養流失。而加熱後的蘋果醋，同剛剛調配好的蘋果醋一樣，

具有增強新陳代謝的作用，從而促進脂肪燃燒。

三、蘋果醋期間也需要每天補充8杯水

即使你在進行蘋果醋減肥，儘管蘋果醋也屬於一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補充6～8杯水，這樣才能確保腸內健康，才能及時排除體內毒素，不會造成便秘。

四、喝蘋果醋要結合運動鍛煉

飲食要結合運動鍛煉才能達到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上，最好能夠達到40分鐘，只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。

五、保證營養均衡

很多的朋友在減肥的時候都會儘量的去控制飲食，

而忽略了飲食的多樣性，對於身體的健康是非常不利的。在喝蘋果醋減肥的時候，還應該儘量的多吃一些新鮮的蔬菜，富含蛋白質的食物，只是儘量要避免人體的熱量過剩，以免引起肥胖。