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四季養生

大雪節氣養生“七宜” 宜保暖健腳調神

大雪節氣到來, 預示冬季最寒冷的時候到了, 這個時候我們要注意保暖禦寒, 這樣才能安然過冬, 那麼在大雪節氣, 如何養生保健, 安然過冬呢?下面就一起來看看大雪節氣的養生方法。

一宜保暖:冬屬陰, 以固護陰精為本, 宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”, 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖, 尤忌厚衣重裘, 向火醉酒, 烘烤腹背, 暴暖大汗。

二宜健腳:必須經常保持腳的清潔乾燥, 襪子勤洗勤換, 每天堅持用溫熱水洗腳, 同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上, 活動雙腳。 此外, 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲:冬日雖排汗排尿減少, 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養, 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升。

四宜調神:冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動, 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等, 都是消除冬季煩悶, 保養精神的良藥。

五宜通風:冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍, 應注意常開門窗通風換氣, 以清潔空氣, 健腦提神。

六宜粥養:冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡, 晨起服熱粥, 晚餐宜節食, 以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七宜早睡:冬日陽氣肅殺, 夜間尤甚, 要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣, 遲起以固陰精。