降溫10℃！雞年第一波寒潮來襲，記住這幾條保證不會凍病
本以為挨過了寒冬， 沒想到凍死在了春天。
6日， 中央氣象臺發佈了雞年首個寒潮預警。
多地會出現降雪降溫， 有的地方降溫甚至超10℃！
仔細看圖， “藍墨水”已經灑過來啦！
圖片來源：中國天氣網、中央氣象臺
我們可能過了個假立春......
說好的春暖花開， 你卻偷偷下起了雪~
圖片來源：中新網
正如老話所說“反了春， 凍斷筋”。 冷空氣殺了個“回馬槍”， 天氣不按常理出牌、忽冷忽熱， 常常讓人猝不及防， 小心這4種可怕疾病正伺機接近你。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家， 教你不受寒冷威脅， 健康整個春天。
受訪專家：
北京中醫藥大學養生室教授 劉占文
東南大學附屬中大醫院心血管內科主任醫師 湯成春
東南大學附屬中大醫院呼吸內科主任醫師 朱曉莉
東南大學附屬中大醫院消化科主任醫師 陸楓林
東南大學附屬中大醫院神經內科副主任醫師 郭怡菁
呼吸內科：感冒、哮喘發威
春季呼吸道疾病高發， 如果不及時增添衣物， 老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。
冷空氣刺激後，
因此氣溫驟降時， 有哮喘、慢性支氣管炎的患者， 容易病情反復或加重。 每個人對這些刺激的反應不一樣， 有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。
專家支招
體質弱的人寒冷天氣最好減少出門， 出門時可以戴口罩， 增加衣服， 重視頭部、胸背和足部保暖， 以免著涼。
消化內科：老胃病易發作
氣溫較低時是胃腸道疾病的高發期， 因為低溫刺激會引起毛細血管收縮， 影響胃酸分泌和胃部血液迴圈， 從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
專家支招
近來接診的很多患者都是受涼後“老胃病”發作， 所以本身有胃病的人到了這個季節要特別注意保暖， 根據氣候的變化及時增減衣服， 防止腹部受涼。
在飲食上要注意暖胃養胃， 多喝熱水， 少吃冷食， 按時吃飯。 運動要適量， 不宜大量運動出汗太多。 起居規律， 切記不要熬夜， 也不要思慮過度。
心內科：心血管很受傷
由於早晚溫差較大， 冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。 大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高， 特別是寒冷天氣。
突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣， 出現急性心肌缺血， 誘發心絞痛， 甚至心肌梗死。
天氣寒冷時， 應減少戶外活動， 血液黏稠度增加容易形成血栓， 誘發心梗。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現心肌缺血。
另外，呼吸道感染多發易誘發肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成為心梗的重要誘因。
專家支招
老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發作時間很短，也要格外重視。
神經內科：腦梗更多發
春季是腦梗高發季節，特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來就發生中風了。
這段時間也是一天中最寒冷的時刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。
在晚上睡眠時，人處於靜止狀態，血液黏稠度增加，這也是中風高發于這個時段的重要原因。
專家支招
一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等症狀，必須高度警惕，立即到醫院進行檢查治療。
中風急救分秒必爭做到三早：早識別、早求救、早溶栓。
飲食上，吃點味沖的食物
乍暖還寒時，可以吃一些蔥薑蒜等味沖的食物，它們能夠益氣通陽、祛散陰寒，而其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預防感冒的功效。
此外，蔥、薑、蒜、洋蔥、白蘿蔔、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物，具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基產生，預防衰老。
需要提醒的是，含硫化合物等活性物質遇熱會被破壞。所以吃味道沖的食物時，儘量少高溫加熱，能生吃的就儘量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。
護好3處擋春寒
防寒保暖也有重點，脖子、腰部、雙腳處於人體陽氣運輸的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牽連全身，需要格外精心防護。
>>>>
頸部：戴圍巾，練抬頭
身體的很多經脈要經過脖子，加上不少“電腦族”有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發或加重頸椎病，甚至出現眩暈、大腦供血不足等不適。
因此，外出最好戴上圍巾或穿高領衫，避免脖頸暴露在風寒中。
平時可多做擴胸仰頭的鍛煉，幫助抻筋骨、練頸椎。雙手交叉放在頸後，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，頸部用力“對抗”手臂的力量。
>>>>
腰部：多穿衣，搓腰眼
“腰為腎之府”，腰部受寒，很容易出現氣滯血瘀，引起腰部疼痛，甚至導致腰椎間盤突出等舊病復發。
因此，趕時髦別太早，初春季節儘量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等，中老年人可用護腰帶加強保暖。
平時活動較少的久坐族，可每天按摩後腰的腎俞穴：雙手交叉，快速搓熱手掌，然後把手掌捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，腰椎兩側二指寬處，約與肚臍相水準）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手反復按揉，至腰部微微發熱。
>>>>
足部：常走動，勤泡腳
雙腳雖然支撐著“人體大廈”，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。因此，每天一定要保持鞋襪的溫暖、乾燥。
工作、學習一段時間，感覺腳底發冷時，最好起身走動一會兒，以促進腳部的血液迴圈，及時驅寒。
另外，堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體，泡腳時還可加點有溫經或舒筋活血作用的中草藥，如乾薑、桂枝、當歸、艾葉等。▲
本期編輯：劉雲瑽
誘發心梗。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現心肌缺血。
另外，呼吸道感染多發易誘發肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成為心梗的重要誘因。
專家支招
老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發作時間很短，也要格外重視。
神經內科：腦梗更多發
春季是腦梗高發季節，特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來就發生中風了。
這段時間也是一天中最寒冷的時刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。
在晚上睡眠時，人處於靜止狀態，血液黏稠度增加，這也是中風高發于這個時段的重要原因。
專家支招
一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等症狀，必須高度警惕，立即到醫院進行檢查治療。
中風急救分秒必爭做到三早：早識別、早求救、早溶栓。
飲食上，吃點味沖的食物
乍暖還寒時，可以吃一些蔥薑蒜等味沖的食物，它們能夠益氣通陽、祛散陰寒，而其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預防感冒的功效。
此外，蔥、薑、蒜、洋蔥、白蘿蔔、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物，具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基產生，預防衰老。
需要提醒的是，含硫化合物等活性物質遇熱會被破壞。所以吃味道沖的食物時，儘量少高溫加熱，能生吃的就儘量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。
護好3處擋春寒
防寒保暖也有重點，脖子、腰部、雙腳處於人體陽氣運輸的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牽連全身，需要格外精心防護。
>>>>
頸部：戴圍巾，練抬頭
身體的很多經脈要經過脖子，加上不少“電腦族”有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發或加重頸椎病，甚至出現眩暈、大腦供血不足等不適。
因此，外出最好戴上圍巾或穿高領衫，避免脖頸暴露在風寒中。
平時可多做擴胸仰頭的鍛煉，幫助抻筋骨、練頸椎。雙手交叉放在頸後，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，頸部用力“對抗”手臂的力量。
>>>>
腰部：多穿衣，搓腰眼
“腰為腎之府”，腰部受寒，很容易出現氣滯血瘀，引起腰部疼痛，甚至導致腰椎間盤突出等舊病復發。
因此，趕時髦別太早，初春季節儘量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等，中老年人可用護腰帶加強保暖。
平時活動較少的久坐族，可每天按摩後腰的腎俞穴：雙手交叉，快速搓熱手掌，然後把手掌捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，腰椎兩側二指寬處，約與肚臍相水準）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手反復按揉，至腰部微微發熱。
>>>>
足部：常走動，勤泡腳
雙腳雖然支撐著“人體大廈”，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。因此，每天一定要保持鞋襪的溫暖、乾燥。
工作、學習一段時間，感覺腳底發冷時，最好起身走動一會兒，以促進腳部的血液迴圈，及時驅寒。
另外，堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體，泡腳時還可加點有溫經或舒筋活血作用的中草藥，如乾薑、桂枝、當歸、艾葉等。▲
本期編輯：劉雲瑽
