長壽秘訣：記住這10大妙招 100%增壽

養生不難， 難的是一輩子養生。 如果咱們能養成一些良好的生活習慣， 那可比吃什麼“長生不老藥”更管用。 下面這些生活妙招， 能延年益壽。

1、起床後90分鐘內吃完早餐。

美國麻塞諸塞大學一項新研究發現， 早上起床90分鐘之後才吃早餐的人， 肥胖幾率會增加50%。 這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。 因此， 早餐一定要在起床後90分鐘內吃完。

2、不帶病工作。

英國一項研究發現， 生病後仍堅持工作的人， 比在家好好休息的人， 在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。 因此， 生病了就要及時治療， 千萬別逞能。

3、別用空氣清新劑。

美國威林耶穌大學科學家發現， 空氣清新劑不僅影響人的嗅覺， 還會傷肺。 如果室內氣味不好， 可以放些肉桂， 同樣能使人神清氣爽。

4、飯前吃沙拉。

飯前先吃沙拉， 有助於防止血糖和胰島素驟升。 同時， 沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康， 降低患癌危險。

5、菜裡放咖喱。

美國羅格斯大學發現， 咖喱粉中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合， 能增強抗擊前列腺癌的作用。 每週在菜裡放一次咖喱就能見效。

6、側著身睡覺。

睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠品質，

7、喝薄荷茶。

美國布法羅大學研究發現， 薄荷茶含有強抗氧化劑， 有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

8、茶葉至少泡3分鐘。

茶葉浸泡時間少於3分鐘， 會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低， 抗病功效大減。

9、每餐要有5種顏色。

美國科羅拉多州立大學研究發現， 多吃各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。 每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

10、每天5杯水。

美國洛馬琳達大學科學家發現， 每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性， 比每天喝水不足兩杯的人， 罹患致命性心臟病的危險低54%。

堅持， 是一種力量。 堅持好習慣， 那更是一筆財富。 不要以為時間才是金錢， 其實， 健康更是金錢。 沒有健康， 你就什麼都無法擁有了。