長壽秘訣：早飯晚吃 晚飯早吃

早睡早起使我們勞動人民的傳統美德， 就有不少老人堅持“早睡早起身體好”。 這個習慣倒是沒什麼不好， 但是要注意的是早起可以， 但是早飯不要吃得特別早。 這是為什麼呢?這裡面可隱藏長壽的秘訣呢。

人在睡眠時， 絕大部分器官都得到了休息， 只有消化器官仍努力“工作”， 消化前一天的食物， 直到早上才進入休息狀態。 如果早餐吃得過早， 就會干擾胃腸休息， 使消化系統疲勞應戰。

清晨還是人體排除代謝產物的重要時間。 老人因為各器官功能的減退， 需要排除廢物的時間更長， 如果吃飯過早， 會導致代謝物在體內堆積。 建議早起後， 先喝點水， 8點以後再吃飯。

與早飯要晚吃相反， 老人的晚飯要儘量早點吃。 生活中， 不少老人喜歡等兒女下班回家後再一起吃飯， 因此晚餐常常會拖到七八點， 可這個時間吃晚飯， 對老人健康非常不利。

另外， 如果晚飯距離睡覺時間太近， 身體沒有充足的時間通過排尿排出吃進的鈣， 有可能導致尿路結石。 所以， 老人最晚要在7點之前吃完晚飯。

長壽秘訣就是早飯晚吃， 晚飯早吃。 但是早晚還是要把握好度。