2019小暑吃什么養生 2019小暑養生知識

2019小暑養生注意消暑， 可以多吃西瓜等水果， 解暑氣， 胃口不好可以多喝粥， 但是要注意不要過多貪涼。 小暑時節， 天氣炎熱， 人們容易煩躁不安， 愛犯困， 少精神。 所以， 對應這一時節的特點， 在養生健康方面， 應該根據季節與五臟的對應關系， 養護好心臟。 心為五臟六腑之首， 有“心動則五臟六腑皆搖”之說， 心臟的養護尤為重要。 中醫認為， 平心靜氣， 可以舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛， 也符合“春夏養陽”的原則。 所以， 夏季養生以“心靜”為宜， 心靜自然涼。

小暑養生可以消暑為主， 多吃能消暑的食物。 另外不同人群， 消暑養生重點也不太一樣。 兒童小暑多注意， 漫長的暑假往往會使孩子養成飲食無節制的習慣， 因此家長對孩子的飲食要做到全面多樣、營養均衡。

女性小暑要注意多喝一些湯飲和粥膳， 及時為身體和肌膚補充水分。 男性朋友們此時食物應以甘寒清淡、利濕清暑、少油的湯粥為宜。

一些胃腸道疾病及腸道傳染病是此節氣常見病癥。 因此老人應當多喝一些滋潤腑臟、調節身心的湯粥。

還有， 小暑節氣多食豆芽和藕一類的蔬菜， 用于排毒。 小暑時節的多雨、高溫， 更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病， 更加多發頻發。 所以， 這一時節的飲食， 一定要注意飲食衛生， 而且飲食要節制， 不可貪食、過量;而且飲食以清淡， 富有營養為宜。