健康減肥

爬樓梯怎麼瘦腿呢

為了能夠快速的燃燒自己腿部上多餘的肥肉和脂肪, 有一些女性可以說是吃盡了苦頭, 嘗盡各種各樣的方法, 但是到最後卻沒有達到最理想的效果, 其實出現這種結果最根本的一個原因, 就是自己所使用的瘦腿方法不合適造成的, 比如說如果選擇爬樓梯瘦得話, 也應該注意正確的方法和步驟。

據運動醫學家的測定, 人每登高1米所消耗的熱量, 相當於散步走28米。 其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。 如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。 由此可見, 爬樓梯運動強度較大。 只不過爬樓梯鍛煉貴在持之以恆, 方可收到成效。 爬樓梯猶如登山活動確具有極好的健身作用, 假如能夠做到經常從事登山活動, 那應該說是很幸運的。

然而並非人人都具有這種優越鍛煉條件。

可是您若有幸喬遷新樓後, 即可體驗到住高樓、爬樓梯, 果然是居家過日子的簡便鍛煉方法。 有趣的是, 老人每登一級樓梯可延長預期壽命4秒鐘。 如果上年紀的人每星期登5000級樓梯, 抑或每日登714級, 相當於在6層高的樓房上下3次, 這麼一來每再多活30年就可多延長生命一年。 無怪乎世界各國近年來很快興起了"爬樓梯熱"。

爬樓梯瘦腿可以起到一定的功效, 但是這並不是單一的瘦腿方法, 在生活當中有很多的運動都可以幫助你起到瘦腿的作用, 比如慢跑, 登山, 打球等等, 這些運動要是你能夠堅持的話都可以起到很好的瘦腿效果, 而且這樣的方法更加的經濟實惠。