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辦公課間操放鬆全身越忙越精神(1)

2014-09-29

放鬆肩背，拉伸整個脊柱

站立椅子前，兩腳自然分開如肩同寬，雙手搭在椅背上，展胸，背部下壓，深呼吸，保持幾秒鐘，重複多次。

拉伸手臂，放鬆頭頸部

站姿，雙手十指交叉置於頭後，頭部儘量保持正直，上下拉伸手臂，保持幾秒鐘，反方向保持同樣動作，重複多次。