月經期間如何減肥

每個月總有那麼幾天是女性比較煩心的日子。 尤其是對於正在進行減肥的女性朋友。 又要鍛煉身體， 控制飲食， 但是又身體倦怠， 總想入睡。 其實月經期減肥效果是最好的。 不僅能夠快速使體重降低， 而且吃什麼都不會發胖。 那月經期間如何減肥呢？看看這時候減肥方法都有哪些吧。

可以通過比較簡單的運動來消耗體內的脂肪含量。 但是剛來月經的頭幾天不要過分做運動， 這樣對於身體是毫無益處的。 尤其是大量的運動可能會造成月經量的增多， 甚至有崩漏的情況出現。 月經期間如何減肥呢？

建議你在月經最後2天， 每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。 在月經後1周內， 每天做30分鐘以上有氧運動。 運動醫學專家推薦， 每小時6.5千米快走運動， 對燃燒身體脂肪最有效。 快走時注意要腹部用力， 這對燃燒腹部脂肪最有幫助， 有意想不到的收腹效果。

要學會選擇食物：

經期不能吃冰的食物， 很多女孩子都知道。 其實， 除了不能吃冰的食物， 一些偏涼的食物在經期也是不能多吃的。 比如：冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。 除了冰和偏涼的食物， 經期也不宜多吃酸澀的食物， 比如酸梅、未成熟味酸德水果;還有一些辛辣的食物也是不建議在經期減肥的時候吃， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等， 你最好是避開一下， 否則可能會影響你的減肥效果。

月經期間如何減肥呢？要多吃富含纖維素的食物， 這種食物可以排除體內毒素， 鎮定神經， 還可以幫助排便。