月經期間怎麼減肥

很多人都說， 經期是減肥的最佳時期， 但是月經期間怎麼減肥呢?在經期減肥需要注意很多問題， 如果經期劇烈運動容易引起痛經， 長時間不注意還有可能導致不孕不育， 同時經期運動還容易導致細菌進入宮腔， 導致各種婦科疾病， 所以女性朋友們一定要瞭解月經期間怎麼減肥， 避免感染的機會。

經期對於女性來說是非常關鍵的， 如果女性不注意自己的經期安全和衛生， 就非常容易導致各種婦科疾病。 月經期間怎麼減肥?經期最好不要減肥， 同時在經期還應該注意自己的飲食和衛生， 一定要禁止同房， 避免造成感染。

在月經期間要正確地減肥， 就要注意保證飲食營養， 減肥運動和時間都不能過量， 這樣才能減肥成功。

在飲食上， 月經期間， 可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，

在運動上， 月經期間要避免劇烈運動， 不要進行高強度的運動。 應當把主要精力放在塑型上， 可以進行一些輕柔的徒手運動， 如簡單的太極拳、普拉提等。 散步和慢跑也是不錯的選擇。

月經期間減肥不是重點， 重點是塑型， 保證身體處於穩定的狀態， 要把健康放在首位。 在月經期間保證身體正常了， 才能在月經後的時間裡更好地減肥!

整個經期， 運動量適當減少， 運動時間和運動頻率都要減小， 原本每週運動四次， 經期運動1-2次即可。

經期1-3天， 做一些較為輕柔的拉伸運動， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是一些簡單伸展動作。 這些輕運動能幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。 特別需要注意的是， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況， 需立即停止運動。 經期第4-5天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

月經期間怎麼減肥相信大家已經非常清楚， 如果有經期減肥計畫的女性來說， 一定要引起足夠的重視。 經期對於女性來說是非常關鍵的， 如果不注意生活細節， 很有可能導致各種婦科疾病， 嚴重的還會導致不孕不育， 嚴重影響女性健康。