纖維素的作用大揭秘 你不知道的都在這裡

奶香山藥泥

準備材料:低脂牛奶、有機山藥、天然蜂蜜

做法:有機山藥用清水洗乾淨（洗山藥的時候最後帶手套不然手會癢）， 之後去掉皮切成塊。 鍋裡面加入清水， 煮沸騰之後把有機山藥塊放進去隔水蒸熟。 蒸熟後拿出來用工具壓成有機山藥泥。 把低脂牛奶加到有機山藥泥裡面攪勻， 然後拿去蒸爐裡面蒸10分鐘後拿出來， 加一點天然蜂蜜就完成了。

洋蔥肥牛糙米飯

準備材料:有機紫洋蔥、有機農場肥牛、有機糙米

做法:有機農場肥牛自然解凍。 有機紫洋蔥用清水洗乾淨後切成片絲。 有機糙米用清水洗乾淨，

彩椒杏鮑菇黑椒牛柳粒+糙米飯

準備材料:有機彩椒、有機紫洋蔥、新鮮杏鮑菇、有機農場牛柳、有機糙米

做法:有機彩椒用清水洗乾淨後切成丁。 有機紫洋蔥用清水洗乾淨切成丁。 新鮮杏鮑菇用清水洗乾淨後切成丁。 有機農場牛柳用小蘇打粉醃一下， 醃20分鐘。 有機糙米用清水洗乾淨後加水煮成有機糙米飯。

鍋裡面加入油， 把有機彩椒丁、有機紫洋蔥丁放進去炒出香味然後加入有機杏鮑菇丁和有機農場牛柳炒熟然後加一點食鹽和黑胡椒粒就完成了。