冬季養生

老年人冬季養生的8大禁忌

養生的8大禁忌

1、忌外出過早。 冬季清晨, 是室外溫度最低的時候, 外出易引起感冒, 引發心腦血管疾病。 老年人應選擇上午10時後到室外。

並且在出門時, 要多帶衣服, 方便活動出汗後換衣服, 停止活動後, 要馬上穿上衣服, 注意擦乾汗, 以防感冒。 對於風寒引起的輕度感冒, 用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴, 便可治癒。

2、忌日曬過長。 要適當曬太陽, 以1-2小時為宜。 日曬過長, 會損傷皮膚, 破壞人體的自然屏障, 讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體, 造成感染, 還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長。 冬季空氣乾燥寒冷, 每天洗澡會讓身體更乾燥, 脫皮屑更多。 其實, 老年人在冬季可以隔日洗澡1次, 或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇。 適當的體育運動是強身健體, 防病抗老的重要手段。 但是, 老年人不宜做劇烈運動, 要選擇合適的運動項目, 如慢跑、騎自行車、打太極拳等, 最好慢走在鄉間樹林間, 呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度。 冬季天寒地凍, 老年人怕冷, 喜歡用熱水袋貼身而臥, 這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷, 所以, 只要室溫達到18-25℃即可。 儘量不要烤火取暖, 尤其是室內烤火, 以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺。

這樣會造成被窩內的氧氣含量減少, 二氧化碳等增多, 影響人體正常呼吸, 甚至造成窒息, 或誘發心腦血管疾病。 因此, 正確的睡眠方法是:右側臥位, 低枕頭, 頭露出被子外面, 雙腿屈伸。 若發現晚上睡眠品質不好, 夢醒後記不住夢境, 說明腎臟虛弱, 用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

7、忌“小疾”不治。 老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”, 又是在冬季, 必須及時治療, 以防患於未然。 因為冬天是心血管疾病的好發季節, 往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒。 冬季, 老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視, 由於關門閉戶, 煙霧不易外散, 對人體十分有害。 長期煙霧蓄積, 對人體的影響更大。 有的老年人喜歡喝酒禦寒, 往往貪杯成癮, 經常酩酊大醉。 由於冬季室內外溫差較大, 酒後體虛, 外寒之邪乘機入侵, 寒熱錯雜, 給心、腦、肺造成損害。

科學的養生方法才能説明我們達到健康的目的, 身患疾病的老年朋友們更需要嚴格遵守上面的養生禁忌, 否則很可能會引來病情的加重以及引發更多的疾病困擾。