夏季養生

夏天吹空調當心三大危害

炎炎夏日, 驕陽似火, 氣溫節節攀升!不少市民也用起了夏日乘涼幫手---空調, 可讓人揪心的是, 大家只貪圖了涼快, 卻忽略了健康,

尤其是在公司上班、經常處於中央空調下的白領上班族們, 因此這些人要特別注意, 下面我來說說吹空調最常見的三大危害:
一、呼吸道最“脆弱”
誤區:很多家庭都怕吹冷氣吹多了著涼感冒, 所以夜裡睡覺的時候一邊開著空調, 一邊蓋著厚棉被, 以為這樣就防止了空調病。 其實, 呼吸道是最脆弱的, 蓋被子只能保暖不能防病。 雖然家用空調不適合軍團菌生長, 不會得上肺炎, 但冷氣從呼吸道進入人體, 一覺醒來口鼻發幹, 還是會有感冒症狀。 所以, 冷氣入侵呼吸道, 有時候是防不勝防的。
易感人群:經常出入空調房間的人;有慢性疾病或免疫力低下的人, 比如老人和兒童, 尤其是接受激素類藥物治療的病人和吸煙者。
支招:經常出入冷氣房間,
一定要有個溫度過渡, 比如先把溫度調高或先關掉空調, 進門的時候一定先把汗落幹。 長時間呆在空調房間裡, 儘量多喝水, 經常用吸滿水的墩布拖地保濕。 如果出現感冒症狀, 要及時到醫院就診, 避免惡化和交叉傳染。

二、關節、腸胃易受涼
誤區:很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害, 覺得也就是得個感冒、頭暈頭疼而已, 尤其是年輕力壯的人更不在意。 殊不知, 冷空氣對關節的損害是很大的, 如果不注意保暖, 上了年紀很容易患上關節炎, 再治就難了。
易感人群:長期在空調環境下工作、學習的年輕女性;抵抗力差、體質弱、骨質疏鬆的老人或未發育完全的孩子。
支招:長時間在辦公室、寫字樓裡工作,

尤其是經常坐著辦公的人, 不妨在公司備一身長袖長褲的衣服, 尤其是年輕女性, 膝部的關節最好用毛巾或厚點的衣服加以保護, 同時隔一段時間就站起來活動活動, 以增進末梢血液迴圈。 如果家裡有老人、孩子, 空調溫度別調太低, 而且開半小時到一小時就關一會, 或儘量用自然風製冷。
儘管空調能引起這麼多危害, 可是我們的生活確實也少不了它, 那我們怎樣使用才能健康又涼爽呢?首先, 空調溫度不宜太低。 一般控制在25--26度左右為宜, 室內比室外低3℃—5℃為佳。 在空調房裡適當多喝白開水。 可用金銀花、菊花、等煮水當茶飲用, 清熱解毒。 限定空調時間。 即便天氣很熱, 也不要整天開著空調, 更不能讓它直對著吹。 注意保持房間空氣新鮮。
定時給房間通風, 至少早晚各一次, 每次15—30分鐘。 同時, 避免空調房裡抽煙。 即便是開著空調, 最好也把窗戶開一條小縫通風, 讓空氣流通。 出入空調房, 隨時增減衣服。 晚上睡覺時, 蓋上薄被或毛巾被, 尤其是女性, 特別要蓋嚴小肚子.

三、大腦神經會失衡
誤區:常聽經常坐在空調屋裡的人說“我覺得頭暈目眩、眼冒金星, 還愛忘事”之類的。 這就是由空調病引起的常見大腦神經失衡反應。 有些人, 在家整天開著空調, 或大汗淋漓地從外面進屋, 把溫度調得很低, 還有的人甚至跑到空調下面直吹, 只圖一時痛快, 殊不知直吹時空氣流速增加, 溫度會驟降3℃-4℃, 頭會暈。 而且, 突來的冷空氣很容易刺激汗毛孔突然收縮, 並導致頭疼,

頭暈。
易感人群:長時間在中央空調下的辦公室、寫字樓裡工作、學習的人;有偏頭疼等大腦神經系統疾病的人;年輕男性;偏胖怕熱的人以及司機。
支招:儘量避免長時間呆在空調房間裡, 如果有條件最好把室溫恒定在24℃左右, 室內外溫差別超過7℃, 還要經常開窗換氣, 確保室內外空氣的對流, 開機1-3小時最好關一段時間空調, 打開窗戶呼吸新鮮空氣, 自然的冷空氣是最好的。 如果條件不允許, 自己最好每隔一小時到室外的走廊等有窗戶的地方換換氣, 尤其是午休時間要到戶外, 最重要的是千萬別因為熱就到空調下直吹。 一旦感覺頭暈、眼花, 一定要及時離開空調房間呼吸新鮮空氣。