冬季如何增強人體抗病能力
如何做好冬季養生保健？下面我們來看以下方法， 供大家參考。
方法一：常喝白開水冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水，
方法二：常喝棗姜湯用大棗10枚、生薑5片煎茶， 每晚服用一次， 能起到增強人體抗寒能力， 減少感冒及其他疾病的作用。
方法三：堅持冷水洗臉可增強人體耐寒、抗病能力， 起到預防傷風、感冒之目的。
方法四：床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫， 散發出來的強烈氣味可祛除病毒。 床頭擺柑桔， 可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子， 能化痰止咳。 用薄荷油一小瓶， 置於枕頭邊， 用漏氣的瓶塞蓋好， 讓薄荷氣體慢慢散發， 也有治頭痛、鼻塞之功效。
方法五：夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。 用其作枕芯， 使人頭腦清新， 入睡適意， 也能防治感冒。
冬季運動養生保健的5小點
冬季運動的好處
冬季堅持鍛煉有諸多好處。 冬季耐寒鍛煉有助於改善大腦皮層對體溫的調節功能， 而且耐寒鍛煉後， 新陳代謝加快， 產熱增多， 可增強身體的抗寒能力， 適宜的耐寒鍛煉， 可明顯改善心肺功能， 提高呼吸道的耐寒能力， 減少感冒、氣管炎等呼吸道疾病的發生。
1.做準備活動。 這是因為：冬季氣溫低， 有些人， 特別是老年人， 四肢末端的血液迴圈變慢， 韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低， 如果不做準備活動， 容易引起運動中的傷害事故。
2.別迎風呼吸。 這是因為：冬季氣候寒冷， 在運動過程中， 人體吸入大量的冷空氣， 對呼吸， 消化等器官產生不良刺激， 會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
3.動作忌猛、硬。 這是因為：冬季氣候寒冷， 在運動過程中， 動作猛， 硬， 易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。
4.別戴口罩鍛煉。 冬季氣候寒冷， 有些人， 特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，
5.晨練後不要吃過燙食物。 這是因為：冬季氣候寒冷， 在鍛煉結束後， 馬上吃過燙食物， 容易發生吐血、便血等病症。
