警惕！白領族腰椎超齡“服役”

對於白領來說， 工作一忙起來， 趴在桌子上兩三個小時都不動窩是常事。 雖然現在你可能還沒什麼不適的感覺， 但實際上你的腰椎已經開始加速退變，

北京軍區總理療科主任李自立指出， 突出的椎間盤壓迫到神經， 就有了發麻、發脹、四肢無力， 疼痛的症狀。 年齡、骨齡、年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。

椎間盤突出是由於不良的生活習慣和工作習慣造成的， 不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發病原因。

每工作一個小時左右， 一定要起來活動一下， 哪怕走動一下都有好處， 最好能做做跳躍運動， 輕輕蹦個一、二十下。

可別小瞧了這個簡單的動作， 它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時， 整個機體都在動， 有助於關節肌肉協調運動， 即使平常有些輕微錯位的小關節， 都可能在跳躍過程中恢復正常。

白領一族， 不妨抽空測一下自己的“腰齡”， 可以拿自己的同齡人做參考物：比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作， 別人做起來比較輕鬆， 而自己很費勁， 甚至腰還有點疼;大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動， 別人睡一覺就恢復了， 而自己過了兩三天還緩不過來， 腰酸背痛的。

如果是這樣， 你真的得反省一下了， 你的“腰齡”很可能超標了， 說不定哪天就會受到腰椎間盤突出的“青睞”。 如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的動作：雙手交叉抱頸， 向前挺腹， 向後仰頭， 堅持一會兒， 然後放鬆， 工作間隙， 重複做上三五個動作， 對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用， 可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。