八個瑜伽減肥動作 讓你七日瘦身一圈（圖）
八個瑜伽減肥動作 讓你七日瘦身一圈（圖）
動作一：將兩腿合攏平坐在地墊上， 然後用手扶著兩腿向上慢慢抬起， 直到與身體的上半部分垂直，
八個瑜伽減肥動作 讓你七日瘦身一圈（圖）
動作二：平坐在地墊上， 如圖將左腿壓在右腿之上， 兩手在頭頂集合， 吸氣， 注意挺胸收腹， 身體儘量向左側伸展，
八個瑜伽減肥動作 讓你七日瘦身一圈（圖）
動作三：平站在地面上， 如圖， 將上半身向前傾斜至於地面保持平行， 同時將左腿向後伸直， 兩手向前伸直，
八個瑜伽減肥動作 讓你七日瘦身一圈（圖）
動作四：平躺在地墊上， 用右手手肘慢慢撐起上半身， 彎曲右腿膝蓋並用左手扶住， 用力慢慢拉向腹部， 吸氣， 收縮腹直肌， 重複動作數次。
八個瑜伽減肥動作 讓你七日瘦身一圈（圖）
動作五：平坐在地墊上， 彎曲膝蓋， 慢慢抬起下半身， 讓雙腳離開地面， 並同時將上半身向後仰， 雙手扶在身體兩側， 吸氣， 收腹， 雙腿慢慢貼向腹部， 呼氣， 回復， 重複動作數次。
八個瑜伽減肥動作 讓你七日瘦身一圈（圖）
動作六：平站在地面上， 如圖， 彎曲左腿膝蓋向前邁出一大步， 右腿向後延伸， 吸氣， 兩手合攏用力向上伸展， 身體前傾， 屏住呼吸， 保持動作數秒鐘後回復初始狀態， 然後換一隻腿重複動作。
八個瑜伽減肥動作 讓你七日瘦身一圈（圖）
動作七：如圖， 半跪在地墊上， 吸氣， 將上半身慢慢向後延伸， 兩手也向後延伸扶住腳踝， 用於支撐身體， 保持動作數秒後回復初始狀態， 重複動作數次。
八個瑜伽減肥動作 讓你七日瘦身一圈（圖）
動作八：平站在地面上，彎曲左腿膝蓋，慢慢將左腿向上抬起，儘量靠近小腹，兩手抬起扶住頭部，注意挺胸收腹，保持動作數秒鐘後回復初始動作，並重複數次。
八個瑜伽減肥動作 讓你七日瘦身一圈（圖）
動作八：平站在地面上，彎曲左腿膝蓋，慢慢將左腿向上抬起，儘量靠近小腹，兩手抬起扶住頭部，注意挺胸收腹，保持動作數秒鐘後回復初始動作，並重複數次。
