八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作一：將身體俯臥在地墊上， 彎曲手肘將上半身慢慢撐起， 同時雙腿向後儘量伸直，

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作二：這個動作有些難度， 可以在硬板床上做， 身體俯臥， 兩手向後伸， 緩緩吸氣， 然後用力抬起雙腿， 以手、胸、下巴為支點掌握好重心。 自然呼吸， 儘量保持動作，

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作三：背挺直坐在地墊上， 然後如圖彎曲膝蓋， 用右手握住左腳腳背上， 左手置於後腰， 呼氣， 上體向左扭轉到最大限度， 保持動作數秒後還原放鬆身體。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作四：背挺直坐在地墊上， 然後向身體兩側慢慢打開雙腿， 儘量到你能忍受的最大限度， 雙手撐地， 呼氣， 上體向前， 讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上， 自然呼吸， 保持動作數秒。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作五：頭朝上平躺在地墊上或床上， 呼氣， 如圖， 慢慢抬起雙腿， 直至壓向臉部， 雙手屈肘托於腰部， 雙腿屈膝伸直向上， 胸腹式呼吸保持數秒， 慢慢還原。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作六：背挺直平站在地板上， 然後彎曲膝蓋， 如圖， 將左腿向右腿纏繞， 直至左腳趾勾住右腳踝內側， 同時右臂向右纏繞左臂， 雙掌合十于面前， 深長呼吸， 徐徐下蹲到最大限度， 保持動作數秒後呼氣， 放鬆腿和手， 還原到初始動作。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作七：背挺直平站在地板上， 如圖， 吸氣， 慢慢抬起右腳， 用雙手將右腳置於左腿大腿跟處。 呼氣， 上體向前傾， 左手掌心落於地面上， 保持自然呼吸。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作八：如圖，平躺在床上，將整個身體放輕鬆，雙手自然放置於身體兩側，手心向上，雙腿自然分開。

八個簡單的瑜伽減肥動作 想不瘦身都難

動作八：如圖，平躺在床上，將整個身體放輕鬆，雙手自然放置於身體兩側，手心向上，雙腿自然分開。