什麼樣的運動能長高呢

2016-01-29

我相信和我一樣對身高不太滿意，想要長高一點的人一定不在少數，有人說運動是可以長高的，是真的嗎？那麼什麼樣的運動才能長高呢？我想關注這個問題的人一定有很多，下面我就來為大家介紹幾種可以幫助長高的運動，希望能夠對大家有所幫助。

有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閒運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閒運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。

這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。

肌肉運動

日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。

有氧運動對肌肉的影響很小，所以每週要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐（先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來，再重複上述動作），還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。伸展運動。

這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在牆邊，雙手沿牆不斷向上伸的“爬牆運動”；雙手在身後握拳拉伸背部；手舉過頭頂，腰部後彎，拉伸腹部。

什麼樣的運動能長高呢？上文已經為我們做出來了詳細的介紹，相信現在大家對於能長高的運動應該也都有了瞭解了，如果你也想要長高的話，平常的時候一定要多加運動才對哦，而且還要注意營養的均衡，這樣才能達到長高的目的。