女性夏季養生食譜 五款靚湯消暑又養顏

夏天一到， 愛美的女性也蠢蠢欲動了， 開始在保養做足準備。 由於夏季天氣炎熱， 使得人們出汗太多， 營養很容易流失， 再者紫外線太強， 會傷到女性朋友的皮膚， 這個時候女性朋友們就需要喝點滋補的湯品來修護， 今天小編特別為女性朋友們挑選了幾道滋補消暑的靚湯， 女性朋友趕緊學起來。

蟲草老龜湯

材料：老龜一隻， 冬蟲草適量。

做法：老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水， 把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實只需加適量的鹽即可)。

冬蟲夏草與老龜一起飲用， 有健脾、安神、美白皮膚的功效， 是白領女性四季適宜的補品。

功效：改善睡眠品質、讓臉色變好

天麻乳鴿湯

原料：乳鴿， 天麻， 枸杞， 金華火腿， 赤肉。

調料：精鹽， 薑片， 胡椒粒和粉。

做法：將乳鴿殺好。 放上赤肉， 天麻， 枸杞， 金華火腿和調料， 加水隔水文火燉3―4小時即可!

天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，

功效：改善壓力性頭痛

綠豆銀耳湯

原料：綠豆60 g， 銀耳15 g， 枸杞10 g， 冰糖1～2大匙。

做法：綠豆洗淨， 泡水2～3小時備用;銀耳洗淨泡水1小時， 撈出， 再清洗一次， 去除蒂頭， 以刀剁成泥備用。

功效：益氣補血， 增強免疫力。

清熱排骨湯

原料：金銀花(蜜花為佳)10g， 夏枯草15g， 排骨250g， 加清水1200ml

做法：煲1小時， 調味飲用。

功效：此湯適宜長青春痘的人群， 但因為金銀花寒涼性較大， 長期飲用會引起口吐清水等胃寒症狀。 一周1～2次為宜。 建議高血壓人群可選用， 而有高血壓的人建議不服用。

人參竹筍湯

原料：人參須30 g， 竹筍、銀耳各15 g， 枸杞10 g， 紅棗10顆， 冰糖1～2大匙。

做法：竹筍洗去雜質， 切成約2 cm小段;銀耳洗淨， 泡水2小時， 撈出切除蒂， 切成小片備用。 鍋中倒入800 ml水， 放入所有原料以大火煮開， 改小火熬煮30～40分鐘至熟軟， 最後加入冰糖即可食用。

功效：清涼退火， 益氣生津。

女性保養最佳方法當屬食療法了， 平時在飲食上多下點功夫， 這樣就不用花大把銀子在護膚品上了， 健康又營養， 以上5款靚湯是女性養生首選佳品， 女性朋友學起來， 為自己製作一道美味的美容佳品吧!